Bovetediet för viktminskning

Bovetediet är det mest prisvärda, billiga och enkla sättet att gå ner i vikt. Samtidigt får kroppen många användbara närings vitaminer och spårämnen, som är så rika på det populära och älskade av många spannmål. Med denna metod för att gå ner i viktpersonen svälter inte eller upplever obehag. För den dagliga menyn rekommenderar vi bovete i form av spannmål, ångad spannmål, samt dess kombination med olika goda och hälsosamma ingredienser för kroppen.

Fördelar med att gå ner i vikt på bovete:

  1. Användbara egenskaper hos produkten som ger kroppen vitala substanser.
  2. Ta bort snabba kolhydrater från den dagliga menyn.
  3. Få den energi som behövs för normal mental och fysisk aktivitet.
  4. Aktiv nedbrytning av fettavlagringar.
  5. Rengör tarmarna naturligt.
  6. Borttagning av toxiner och slagg.
  7. Normalisering av matsmältningsprocessen.
  8. Förbättra den allmänna hälsan och utseendet genom regelbundet och konsekvent intag av nyttiga ingredienser.

Näring för viktminskning kan användas i en mängd olika applikationer, inklusive viktstabilisering hos patienter med allvarliga systemiska sjukdomar.

bovete med svamp

Typer av bovetebaserade dieter

Experter rekommenderar, utifrån tillgängliga faktorer och specifika mål för kosten, flera av dess alternativ:

  1. En strikt monodiet utformad för intensiv och snabb fettförlust.
  2. En varierad flermeny med många recept för matlagning.

Vanliga egenskaper för alla bovete-baserade bantningsrätter är användning av spannmål som en avgörande del av den dagliga menyn.

Hjälp.Bovete är den otvivelaktiga ledaren bland andra liknande livsmedelsprodukter. Det rankas först när det gäller mängden perfekt assimilerade näringsämnen, mikro-, makroelement och värdefulla mineraler. Detta är det viktigasterekommenderad produkt för patienter som lider av fetma och olika andra samtidigt sjukdomar. Bovete rekommenderas också att ingå i menyn för helt friska människor. Den passar bra både som vanlig mat och för effektivoch säkert för kroppen att minska övervikt.

Fördelarna med bovete för viktminskning

Vågen

Följande unika komponenter påverkar människokroppen, dess vikt och allmänna välbefinnande:

  • naturlig fiber - en naturlig tarmrengörare;
  • stärkelse och komplexa kolhydrater - ger en långvarig känsla av fullhet och energi;
  • vegetabiliskt protein - ett slags "byggnadsmaterial" för muskelvävnad;
  • aminosyror, fettsyror, inklusive arginin och lysin, liponsyra och oxalsyra - normalisera cellulär metabolism;
  • vitaminer, spårämnen - se till att organ och system fungerar normalt.

Även om kosten är begränsad kan du må bra tack vare bovete, eftersom kroppen får tillräckligt med energi för att fungera.

Viktigt!Gryn har ett ganska högt kaloriinnehåll - cirka 400 kcal i en vanlig portion gröt tillagad i vatten. Detta är dock inte ett hinder för viktminskning.

Eftersom kolhydraterna i produkten är långsamma tar det lång tid att bryta ner. Det sker en gradvis frisättning av en viss och tillräckligt doserad mängd glukos. Kroppen tar emot användbara ämnen och energi, vilkenspenderar på att upprätthålla metaboliska processer.

Efter bearbetning av produkten genom matsmältningssystemet bildas inga rester som sedan deponeras i form av överflödigt fett under huden. Vi påminner dig: när det gäller att konsumera snabba kolhydrater från andra livsmedel - muffins, godis etc. är det precis detta som händeroch detta är den främsta anledningen till att få extra kilo.

Tack vare naturlig fiber blir kroppen av med onödig ballast. Skonsam rengöring stimulerar processen att bränna fettförråd. Optimal funktion av matsmältningsorganen och väletablerade metaboliska processer leder till en fantastiskeffekt - viktminskning på kort tid och hälsoförbättring i allmänhet.

läkare

Tack vare boveteens fördelaktiga egenskaper kan du få en komplex terapeutisk och profylaktisk effekt:

  • förbättra immuniteten;
  • för att stärka blodkärlens väggar;
  • aktivera blodcirkulationen;
  • för att normalisera matsmältningsorganens arbete;
  • minska skadligt kolesterol i blodet;
  • eliminera ödem;
  • ta bort sönderfallsprodukter från vävnader;
  • bli av med halsbränna
  • för att aktivera tankeprocesser;
  • öka spänningsmotståndet;
  • förbättra tillståndet för hår, naglar, hud.

Bovetediet som utförs enligt reglerna är ett sätt att upprätta normal funktion för hela organismen och nervsystemet. Gryn är ett utmärkt naturligt antidepressivt medel. Med tanke på enkelheten i matlagning och principerna i själva kosten rekommenderar experter starktutvärdera just detta sätt att gå ner i vikt.

Argument för en bovetediet:

  1. Spannmålens billighet och tillgänglighet när som helst på året.
  2. Enkelhet i recept.
  3. Konservering av de flesta näringsämnen i spannmål efter värmebehandling.
  4. Mycket effektivt viktminskningsprogram.

Obs!På en eller två dagar kan du förlora ett halvt kilo eller ett kilo. I det här fallet hittas resultatet även utan användning av ytterligare åtgärder, till exempel aktiv fysisk träning.

Viktminskning och välbefinnande fungerar för alla, inklusive personer med systemiska sjukdomar och vegetarianer. Nackdelar och begränsningar finns endast i en strikt monodiet. Endast i det här fallet är det värt att överväga kontraindikationerna och inte använda dettaviktminskningsmetod, om någon.

Klassisk bovete monodiet. Nackdelar och begränsningar

tallrik

Fördelarna med spannmål är obestridliga. Men själva principen om näring med en monodiet medför vissa faror:

  • mat begränsad till ångad spannmål, örtte eller grönt te utan socker och mjölk leder till brist på många näringsämnen.
  • bristen på val av rätter blir orsaken till kroppens snabba missbruk och svårigheter att smälta mat, samt hämmar den ytterligare processen att gå ner i vikt;
  • risker för att utveckla hypovitaminos och behovet av att ta speciella kosttillskott och läkemedel för att fylla på bristen på nödvändiga ämnen;
  • försämring av humör, sömn, allmänt välbefinnande, ökad irritabilitet, trötthet, huvudvärk, sänkning av blodtrycket, risken för förvärringar av kroniska sjukdomar.

Betyder detta att monodieten inte är värt att träna? Nej, det kan användas ganska framgångsrikt av friska människor. Men du bör ta hänsyn till den rekommenderade perioden för dess genomförande. Det är inte mer än två veckor, förutsatt att det inte finns några kontraindikationer.

Om någon negativ symtomatologi uppträder under kursen, bör du stoppa kosten och byta till normal måltid. Det bästa sättet att gå ner i vikt som man känner till idag är diet. Bokvete hjälper dig att gå ner i vikt, men för en säker stabiliseringvikt behöver råd från en licensierad nutritionist med lång erfarenhet inom detta område.

Kontraindikationer för bovete monodiet

bovete i en kruka

Innan du planerar en behandlingskurs är det nödvändigt att studera information från tillförlitliga källor, samt en lista över kontraindikationer, dessa är:

  • diabetes mellitus;
  • kolit och gastrit;
  • magsår och 12 sår i tolvfingertarmen;
  • svår klimakterium hos kvinnor;
  • psykisk sjukdom;
  • depression
  • anemi;
  • ökad surhet i magsaft;
  • njursvikt;
  • barn och ungdomar;
  • tillstånd efter kirurgiska ingrepp på bukorganen;
  • graviditet och amning.

Dessa begränsningar gäller specifikt för den styva monodieten.

Var uppmärksam!Varje diet, desto strängare, är stress för hela organismen och nervsystemet. Därför bör du alltid bedöma ditt tillstånd tillräckligt och utesluta riskerna för komplikationer och oförutsedda konsekvenser. av någon sort.

Bovetediet. Meny för effektiv viktminskning

Med en monodiet måste du följa den rekommenderade dietplanen, så kan du uppnå ett bra resultat.

bovete

  1. Efter att ha vaknat, drick en halv liter varmt färskvatten.
  2. Ät en portion bovete ångad dagen innan på en halvtimme.
  3. Efter trettio minuter dricker du vatten igen - ett glas.
  4. Ät sedan en halv portion bovete på en halvtimme eller en timme.

I det här läget levereras ström hela dagen. Du kan dricka varmt grönt eller örtte. Alla andra produkter är förbjudna.

Kurs: tre dagar eller två veckor, beroende på bärbarhet. Upprepning av kursen - efter 30 dagar. Under denna tid kommer reserverna av vitaminer och mineraler att fyllas på igen.

Viktigt!Det är tillåtet att bara träna kursen från tre till fjorton dagar! Dess längd justeras inte efter eget gottfinnande. Annars kan en aversion mot produkten och kroppens motvilja mot spannmål utvecklas.

Typer av bovetedieter

Ett stort plus av att gå ner i vikt är möjligheten att välja ett lämpligt dietalternativ för dig själv och diversifiera menyn.

Förutom den strikta monodieten:

  1. Bovete och kefir.
  2. Lätt bovete.
  3. Protein-bovete.
  4. Bovete och ägg.

Funktioner för varje:

Mono- spannmål konsumeras i obegränsade mängder ångad, vatten - cirka två liter per dag.

Bovete-kefir- en procent fettinnehåll i kefir används i en mängd upp till en liter per dag.

Lätt version- olika produkter är tillåtna som ger en balanserad kost.

Protein-bovete- designad för en längre period, eftersom konsumtion av animaliska proteiner är tillåten. Kombinationen av fiber och växtproteiner i spannmål och animaliskt protein ger många fördelar. Det är mer varieraten diet som tolereras väl. Resultatet är en stabil bantningseffekt som kvarstår efter kursens slut. Förutom gröt kan menyn innehålla följande livsmedelsprodukter:

  • mejeriprodukter med låg fetthalt - kefir, keso, yoghurt;
  • kokt eller bakad fisk utan fett;
  • magert kött.

Bovete-ägg- innebär att kokta ägg ingår i menyn i en mängd av upp till fem stycken per dag. Sättet att äta är genom att alternera spannmål och ägg. Alltid gröt på morgonen. Dess portioner är uppdelade i sex måltider. Mellan dem på trettio minuter att användalöskokt ägg. Den sista måltiden är alltid ett ägg. När det gäller vatten är dess mängd alltid densamma för alla metoder - två liter.

Men om bovete är en oälskad produkt som i sig orsakar ihållande ogillande, bör du välja en annan metod för viktminskning.

Allmänna regler för säker viktminskning på bovete

  1. Obegränsad användning av spannmål. Övergången till sex måltider om dagen.
  2. Drick mycket vätska. Normen är ungefär två liter per dag.
  3. Sista måltid är fyra timmar före läggdags.
  4. För att förhindra nedbrytning är det tillåtet att äta mat från listan: gröna, torkade frukter, en färsk frukt eller lite honung.

Vätskan konsumeras separat från maten - i 30 minuter. före eller efter 30 min. eller en timme efter.

Hur man lagar spannmål korrekt?

Inget behov av att laga gröt! Grynet ångas. Således bevaras användbara ämnen helt i den.

Handlingsalgoritm:

  1. Skölj noggrant 200 gram gryn.
  2. Placera i en behållare med mark i locket.
  3. Tillsätt två eller tre glas kokande vatten.
  4. Vik upp i en filt och lämna över natten.

På morgonen är spannmålen redo att äta.

Vad bör inte läggas till spannmål?

Eventuellt fett, mjölk, grädde, bordssalt.

Hur kan du diversifiera smaken på spannmål?

Kryddiga naturliga örter utan syntetiska tillsatser.

Avslutning av kursen i händelse av försämrad hälsa eller av någon annan anledning är tillåten när som helst. Men du måste göra detta noggrant och inte slå på skadliga produkter - feta, mjöl, söta, salta etc. rätter.

Om denna typ av viktminskning visar sig vara för tuff, är det bättre att försöka använda mer skonsamma metoder som gör det möjligt att inkludera ytterligare hälsosamma livsmedel och drycker i menyn förutom bovete.

Bovetediet i 7 dagar

bovete med grönsaker

Express viktminskningsmetod per veckodag. Antalet måltider är tre. Mellan vattenintag och gröt - 30 minuter.

Måndag

  1. vatten på morgonen, gröt på en halvtimme;
  2. ett glas kefir och gröt till lunch;
  3. vatten på kvällen, gröt på en halvtimme.

Tisdag

  1. vatten med lite honung och sedan bovete på en halvtimme;
  2. en frukt med gröt;
  3. örtte eller grönt te med bovete.

Onsdag

  1. vatten, sedan gröt med torkade frukter;
  2. yoghurt med låg fetthalt med gröt;
  3. torkad fruktkompott utan socker med gröt.

Torsdag

  1. vatten, sedan en halvtimme senare mager kefir och bovete;
  2. grönsaksallad och grönt te;
  3. färsk grönsaksjuice, bovete.

Fredag ​​

  1. vatten, sedan bovete med torkade frukter;
  2. bovete, gröt, äpple, mager ost;
  3. bovetegröt och färsk frukt.

Lördag

  1. vatten, sedan bovete, färsk frukt;
  2. ett glas yoghurt med äpple och gröt;
  3. fettfri kefir med bovete.

söndag

  1. vatten, sedan bovete med torkad frukt och örtte;
  2. en sallad med säsongens grönsaker, en skiva kokt kyckling med gröt;
  3. färsk frukt, bovete.

Effektiv bovetediet i 14 dagar

bovete med lök

En korrekt sammansatt diet under hela perioden gör att du kan genomföra kursen utan obehag och hunger. En två veckors bovetediet är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt.

Menyn kan innehålla användbara produkter som är nödvändiga för att organ och system ska fungera normalt:

  • mager ost, kefir och yoghurt;
  • gröna äpplen och torkade frukter;
  • naturlig honung i små mängder.

Honung och torkad frukt är tillåtna för en ytterligare energikälla och mellanmål om aktiv gymträning utövas. För att sammanställa en daglig diet kan du fokusera på en sju dagars diet och lägga till det tillåtnaMat. Det kan också vara hälsosamma sallader från rödbetor, kål, sellerirot, morötter.

Slutsatser

Bovetediet. Resultaten av tillämpningen av metoden

Ett stort plus av kosten är effektiv och stabil viktminskning under kursen.Huvudvillkoret för framgångsrik viktminskning är att strikt följa rekommendationerna från dietister. Helst bör processen att bränna överflödigt fett äga rumunder överinseende av en specialist. Läkaren tar hänsyn till många viktiga faktorer - graden av fetma, kroppens individuella egenskaper, ålder, kön, närvaron eller frånvaron av eventuella samtidig patologier etc. När du kontaktar en specialist riskerar du komplikationerfrån alla dieter, inklusive bovete, minimeras.

07.09.2020