Diet "Favorit": grunder, menyer och resultat

"Favorit" -schemat är baserat på alternerande fastedagar med användning av en typ av mat. Denna metod syftar till att påskynda metaboliska processer och en signifikant minskning av kaloriinnehållet i kosten, och därför snabb viktminskning som ett resultat.

Grunderna i ett viktminskningsprogram

principer för näring på en favoritdiet

Slutsatsen är att produkterna växlas strikt efter dag. Trots att det finns flera dietalternativ förblir principerna desamma: frukt, grönsaker och proteiner växlar med drickdagar.

Detta läge tvingar kroppen att använda maximalt med resurser för att bearbeta en typ av mat och upprätthålla vitala funktioner. Skillnaden i varaktighet, dagligt kaloriintag, liksom närvaron eller förmågan att tillåta avkoppling.

Variationer skiljer sig också åt i underförstådd rörledning till följd av efterlevnad. Så den klassiska veckovisa versionen antar en minskning av kroppsvikt till 5 eller 7 kg, medan 14 dagar kan ge 10 kg vård.

Dietregler

Uppnå maximal viktminskning när du använder ett sådant program kan endast styras av de outtalade regler som har dykt upp i följare under dess användning.

  • Endast 1 typ av produkt. På en drinkdag kan du inte leta efter något att äta. Kött i buljong är inte lämpligt och en bit ost med te är inte tillåten. Endast vätskor och detta är kärnan i den stimulerande effekten av en sådan diet.
  • Kontroll av volymer och kalorier. Glöm inte att soppor, kefir, mjölk och andra vätskor har energivärde, bland annat frukt och grönsaker. Okontrollerad användning av dem kommer att förvränga resultatet eller inte tillåta att de uppnås alls.
  • Förtroende för viljestyrka och välbefinnande. För att bestämma dig för en sådan diet måste du ha erfarenhet av fastedagar och förtroende för kroppens förmåga att motstå dem utan att leda till allvarliga konsekvenser.
  • Tidsgräns. Efter att ha känt effektiviteten behöver du inte ta en smak och sträcka programmet i 3 eller 4 veckor. Detta kommer också att påverka hälsan och det allmänna välbefinnandet negativt. Sådan mager näring är endast acceptabel under en kort tidsperiod.

Nutritionister tenderar att överväga den optimala varaktigheten för den kalorifattiga dieten "Favorit" 7 dagar. Långvarig användning av det leder till hormonella störningar och nervös utmattning.

Mat från den rekommenderade kosten

Med tanke på att det finns vissa skillnader i dietvariationer förblir grunden densamma:

  • frukter, dessutom utom söt och stärkelse, såsom: druvor, bananer och vissa sorter av äpplen;
  • grönsaker, med samma varning, är det värt att begränsa användningen av potatis och pumpa;
  • magert köttbuljong med ett minimum av kryddor; det är tillrådligt att ge upp salt för att ta bort överflödigt vatten;
  • fermenterade mjölkprodukter: kefir, mjölk, naturlig yoghurt och keso;
  • kokt kött och fisk, som regel kan de konsumeras i slutet av kosten.

Men snacks i form av frön och bär tillhandahålls inte alls. För att känna effekten måste du följa programmet strikt och inte tillåta avvikelser, även om du verkligen vill.

Variationer i favoritdietmenyn

Det finns för närvarande 5 populära versioner av denna diet och var och en av dem är bra på sitt eget sätt. Längre alternativ är mer balanserade, medan korta har högsta svårighetsgrad och maximala begränsningar. Och ändå finns det stora trender i kostbildningen.

Drickedagen

Det förutsätter obegränsad användning av vatten, växtbaserade avkok, osötat te och måttliga mängder mjölk, kefir, fettfattiga buljonger med en minimal mängd salt. På morgonen kan du använda smoothies, grönsaksjuice och fruktdrycker. Dessutom bör mjölk och mejeriprodukter väljas med en lägsta procentandel fettinnehåll och färsk juice bör spädas med vatten.

Söta kompott, kolsyrade drycker, alkohol är helt uteslutna, även om ett av alternativen förutsätter användning av torrt rött vin.

Grönsaker

vad kan du äta på en grönsaksdag på en dietfavorit

På sådana dagar kan du äta grönsaker i vilken form som helst. Det kan vara olika sallader, klädda med en droppe olja, stuvad eller bakad, grillad eller kokt zucchini, morötter, alla typer av kål, tomater, gurkor och paprika.

En servering av någon vegetabilisk maträtt får inte överstiga 300 gram.

Frukt

3 kg frukt beräknas per dag. Men det behöver inte vara söta äpplen, druvor och bananer. Men päron, plommon, kiwi, grapefrukt, meloner och vattenmeloner är perfekta.

Proteindag

Näring blir balanserad. Menyn kan innehålla räkor, fisk eller kött. Äggvita, keso eller baljväxter är också bra. Men portionerna är strikt begränsade till 200 gram. Det bör inte finnas mer än fem sådana måltider per dag.

Och nu mer om hur grafen kan se ut för olika varaktigheter för "Favorit" -dieten.

5 dagars alternativ

Detta är den kortaste metoden, vilket eliminerar proteiner och utjämnar. De bör betraktas som en nödvändighet, men detta ligger redan på den person som har valt någon av variationerna. Uppskattad viktminskning 3-5 kg.

  • Första dagen - endast vätskor.
  • Den andra är fruktig.
  • Den tredje dricker igen.
  • Den fjärde är grönsaker.
  • Den femte dricker mycket vätska.

Weekly Option

Denna variant är en av de mest populära. Under denna period är det fortfarande inte möjligt att bli trött på näringsbristen och skada på kroppen kan inte orsakas, men det antar inte mindre strikta begränsningar. Med svullnad och övervikt kan du gå ner på upp till 10 kg, den vanliga rörledningen är 5 eller 7.

  • Den första dagen dricker.
  • Andra dagen - frukt.
  • Tredje dagen - proteinmat.
  • Fjärde dagen - vätskor.
  • Femte dagen - grönsaker.
  • Sjätte dagen - dricker igen.
  • Sjunde - en balanserad måltid med buljong, kött och grönsaker i portioner som inte överstiger 200 gram.

10 dagars program

Det långsiktiga schemat antyder vissa avvikelser från det klassiska schemat. Effektiviteten visar dock upp till 7 kg viktminskning.

  • Den första dagen - dricker fermenterade mjölkprodukter cirka 2 liter.
  • Den andra dagen - frukt, men inte mer än 2 kg.
  • Den tredje är keso, helst fettfri, med endast 500 gram 100 för varje måltid.
  • Den fjärde dagen - squashkaviar, helst hemlagad, för att utesluta socker och en stor mängd olja, 800 gram per dag.
  • Femte - 100 gram mörk choklad av hög kvalitet och obegränsat drickande.
  • Sjätte dagen - gröna osötade äpplen cirka 1, 5 kg.
  • Sjunde - Du måste sträcka 400 gram mager ost per dag.
  • Åttonde dagen - förbered kålsallad och en liter tomatjuice i förväg.
  • Den nionde dagen - äter ett pund kött och bara magert kött.
  • Tionde - grönsaker i form av blandningar med örter och örter.

Schema i 14 dagar

diet favorit provmeny

Detta är det längsta alternativet och avråds starkt av nutritionister. Viktminskning kan vara 10-12 kg, men hälsoförsämring och svår stress är möjlig.

  • De första tre dagarna - kefir i obegränsade mängder, men varma drycker är helt uteslutna.
  • Andra - äpplen i vilken form som helst: riven, färsk, bakad.
  • Ytterligare andra är kyckling och vatten, under en dag kan du räkna med ett kilo kokt eller grillat kött i kombination med stillastående vatten.
  • De fjärde 3 dagarna är de mest originella, det är bättre att räkna dem på helgen, eftersom varje måltid är ett glas torrt rött vin med 40 gram fettfattig hårdost.
  • Återstående 2 dagar - grönsaksgrytor och magra grönsakssoppor.

Hård kost

Detta är ett förkortat diagram över det tidigare schemat på halva tidslinjen. Det är värt att förvänta sig en lodlinje på 7 kg.

  • De första två dagarna - kefir.
  • Den tredje är osötade gröna äpplen.
  • Den fjärde, femte och sjätte är kycklingkött och klart vatten.
  • Sjunde är en skiva ost och ett glas rött vin.

Oavsett hur attraktiv den valda varianten av dieten "Favorit" kan verka, måste du vara säker på utmärkt hälsa och frånvaron av kontraindikationer för dess användning.

Sätt att avsluta din kost säkert

Dålig kost och snabb viktminskning kräver ett smidigt slutförande av programmet. Du måste ställa in 30 dagar med smidig återgång till din vanliga rytm och regelbundna lossning med en av dina favoritdagar.

De grundläggande reglerna inkluderar:

  • kosten bör varieras med måtta och introducera 1 eller 2 produkter i menyn;
  • under månaden bör kaloriinnehållet i kosten inte överstiga 1800 Kcal;
  • fysisk aktivitet får inte glömmas bort;
  • dricksregimen bör upprätthållas så länge som möjligt, minst 1, 5 liter per dag.
  • lossning kan ske högst en gång i veckan.

Fördelar och nackdelar

Liksom alla andra viktminskningsprogram har denna diet sina för- och nackdelar.

För- och nackdelar med dietfavorit

Bland de positiva egenskaperna:

  • snabb viktminskning;
  • du kan variera kostens varaktighet;
  • det är möjligt att ändra menyn;
  • rengöring av kroppen sker smidigt och effektivt.

Och om vi pratar om de uttalade bristerna är de mest uppenbara:

  • konstant hunger;
  • framkallar matsmältningsbesvär;
  • bidrar till en kraftig minskning av trycket;
  • orsakar obehag och svaghet.

Men många manifestationer beror på organismens egenskaper. Friska människor tolereras lättare, medan det vid den minsta försvagningen orsakar allvarliga konsekvenser.

Kontraindikationer för användning

En sådan diet med dålig kost och strikta begränsningar rekommenderas endast för friska människor.

Den ska aldrig användas med:

  • hjärtsvikt;
  • gastrit och magsår;
  • diabetes;
  • postoperativ återhämtning;
  • graviditet och amning;
  • njursjukdom.

Effektiviteten hos den "favorit" dieten

Med låg vikt lyckas många bara bli av med ett par kilo, detta är helt normalt. Men med allvarliga överskott med långvarig användning kan en möjlig rörledning vara 12 kilo. Effekten kan dock snabbt gå förlorad, eftersom vattnet kommer att återgå till kroppen, och med övergången till det normala regimet kommer fettvävnaden gradvis att börja återvända. Därför måste utgång och ett långsiktigt underhållsprogram planeras.

En favoritdiet är perfekt för de människor som vill gå ner i betydande mängd övervikt på kortast möjliga tid. Det är viktigt att välja det mest praktiska alternativet som inte kommer att orsaka besvär eller skada din hälsa under processen. Efter ett tag kan effekten förbättras genom att upprepa "Favorit" -dieten.

26.09.2020