Dricka kost

För att effektivt gå ner i vikt och få en smalare kropp kan du applicera många olika dieter. Vi föreslår att du använder en dricksdiet som ett alternativ för att snabbt förlora dessa extra pund. Den bästa tiden på året att använda den är under sommaren. I värmen vill du äta mindre, men vätskan drickes många gånger mer än på vintern.

Vad är en dricksdiet?

Mannen är 80% vatten. Naturligtvis beror denna indikator främst på personens ålder. Vattenförbrukning är viktigt för alla, utan undantag. Vatten har många fördelaktiga egenskaper:

Kärnan i en dricksdiet för viktminskning
  • löser nästan alla ämnen som kommer in i kroppen;
  • fungerar som en ledning för alla näringsämnen;
  • löser upp salter och utsöndrar deras överskott i urinen.
  • upprätthåller vattenbalansen på mobilnivå;
  • bibehåller optimal kroppstemperatur genom att avdunsta överskott av värme;
  • spädar avföring med vätska.

En dricksdiet syftar till att öka vätskeintaget. Detta kan göras genom att ersätta fast mat med flytande mat. Ju mindre en person äter och dricker mer vatten, desto snabbare rengör kroppen. Detta gör att du kan normalisera ämnesomsättningen, ta bort alla skadliga ämnen från kroppen och förbättra hudens tillstånd. Som ett resultat går en person ner i vikt. Hans kropp blir lättare och smalare.

Vad är dricksdieten?

Drickdiet, enligt nutritionister, är att strikt följa vätskeintaget. Kosten varar i 30 dagar. Under denna tid kastar en person från 15 till 18 kg. Dessutom genomgår kroppen fullständig avgiftning och rengöring.

Diet bör endast användas med tillstånd från en specialist. Faktum är att månatlig flytande näring inte bara kan hjälpa till att klara fetma och rensa kroppen från toxiner utan också leda till oönskade konsekvenser. Endast en läkare kan bestämma kroppens förmåga att motstå en så allvarlig belastning.

Dietens varaktighet kan vara 7 dagar, 14 dagar, men den mest effektiva kosten är 30 dagar. För dem som går ner i vikt på detta sätt för första gången bör du börja med en kortare period, varefter det blir klart om en person tål det.

Bantar ordentligt

För att inte bryta mot reglerna för dricksdieten bör du följa några principer:

regler för att följa en dricksdiet för viktminskning
  • Kostens sammansättning bör endast fyllas med näringsrika livsmedel. Maten bör vara fri från syntetiska tillsatser, GMO, transfetter och till och med livsmedelstillsatser.
  • Upp till 5 liter vätska kan konsumeras per dag, inklusive flytande livsmedelskomponenter.
  • Vätskevolymen i form av flytande mat bör inte överstiga 2 liter.
  • Förutom 2 liter mat bör du dricka rent vatten. Det bör vara i kosten på minst 2 liter.
  • Tugga inte medan du äter, eftersom det kan leda till en stark hungerkänsla. Det är därför du måste göra maten så flytande som möjligt.
  • Tuggummi är förbjudet när man dricker.
  • Den planerade mängden mat per dag är uppdelad i 5 - 6 portioner.
  • Lätt träning bör göras under kosten. Du kan springa eller simma i poolen.
  • Stolen ska vara vanlig. Om förseningar uppstår måste du dricka ett laxermedel eller sätta en lavemang, annars förgiftar toxiner och toxiner kroppen.
  • Förutom att dricka bör du ta vitamin- och mineralkomplex.

På grund av att kosten inte är balanserad kan den inte följas i mer än 30 dagar.

Vad du kan dricka på en dricksdiet

Följande lista över flytande livsmedel kan konsumeras på en dricksdiet:

  • rent dricksvatten utan gas;
  • mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter med låg fetthalt (högst 2, 5%).
  • buljonger baserade på grönsaker, svamp, magert kött, fjäderfä, fisk, slaktbiprodukter;
  • färska juicer från bär och grönsaker;
  • gelé och fruktdrycker från färska bär;
  • kompottar;
  • naturliga teer.

Ingen alkohol under kosten. Du kan inte dricka kaffe, dricka juice från pickles.

Kost i 7 dagar

Den första dagen i veckodieten bör bestå av mejeriprodukter eller fermenterade mjölkprodukter. Det kan vara kefir, fermenterad bakad mjölk, surdeg eller naturlig yoghurt utan smaker.

en ungefärlig meny med en dricksdiet i 7 dagar

Soppor är tillåtna den andra dagen. De bör baseras på malda ingredienser, puré eller krämig. Du kan göra grönsaker, kött med låg fetthalt och fiskbuljong. Pasta, potatis, ost och mejeriprodukter ska inte tillsättas i soppor.

Den tredje dagen dricker de kompott och färskpressad juice. På den fjärde dagen är det vanligt att använda gelé utan tillsats av socker, på den femte dagen upprepar de dieten för den tredje dagen och tillsätter uzvar baserat på torkade frukter.

På den sjätte dagen dricker du 3 liter gelé från havre eller spannmål. Och den sista dagen är en drickedag som dietens första dag. Först i slutet av dagen behöver du fortfarande använda en mjuk gryta.

Kost i 14 dagar

14-dagarsdieten är densamma som den flytande dieten varje vecka. Den enda skillnaden är att exponerings- och konsumtionsperioden för endast mat i flytande form varar dubbelt så länge. Följaktligen är effekten av en sådan diet bättre.

Hjälp!På dietens åttonde dag måste du använda vitamin- och mineralkomplex. Detta kompenserar bristen på näringsämnen och hjälper kroppen att hantera stressen från brist på fast mat.

Kost i 30 dagar

Den första veckan med att gå ner i vikt på en månadskost är utformad för att rengöra kroppen från toxiner och toxiner. Efter 20 dagar rengörs njurarna och levern. I slutet av kosten sker rengöring redan på mobilnivå.

Exempelmeny för en 30-dagars diet:

  1. Frukost:220 ml. yoghurt med låg fetthalt.
  2. Frukost före lunch:220 ml. färskpressad apelsin- eller grapefruktjuice.
  3. Lunch:Grönsakspuresoppa och en mugg starkt naturligt te baserat på gröna blad.
  4. Mellanmål:Kissel baserat på bär eller frukt.
  5. Middag:220 ml. mager kefir.

Med en sådan långvarig diet är kompletterande vitaminformuleringar väsentliga. I det här fallet måste du noggrant övervaka din hälsa och, vid minsta obehag, kontakta en läkare. Experter skickar dig för test, som visar vilka ämnen kroppen behöver komplettera.

Obs!Läkare rekommenderar inte att byta till en så lång diet på egen hand. Innan det måste du undersöka om det finns några allvarliga sjukdomar. Och när du går igenom dricksdiet, måste du övervaka ditt välbefinnande och besöka en specialist.

Näringsråd

Nutritionister rekommenderar att du är uppmärksam på perioden för inträde och utgång från kosten. Tre dagar före start bör du begränsa dig till intaget av kaloririka livsmedel, alkohol och fettkött. Du bör också sluta röka.

När du är ute av kosten, vare sig det är 7, 14 eller 30 dagar, ska följande regler följas:

hur man går ner i vikt med en dricksdiet
  • Under de första två dagarna bör måltiderna utföras med flytande spannmål.
  • Under de första två veckorna ska endast flytande måltider tas till middag.
  • Ägg och omelett baserat på dem kan introduceras först från den andra veckan.
  • För den första månaden bör du minimera intaget av salt och socker i kosten.
  • Färska sallader och riven frukt kan ätas från den andra veckan.
  • Först efter 14 dagars uttag från dricksdieten kan kött- och skaldjursrätter tillagas.

Nutritionister rekommenderar också att hålla sig till en fastedag i veckan regelbundet. Fastedagar rekommenderas också för människor innan de går in i kosten. Hunger i flera veckor innan en lång diet ger en möjlighet att känna till kroppens behov. I detta skede blir det också klart om en person kommer att kunna stå emot en allvarlig belastning och genomgå en dietkurs stadigt och utan hälsoproblem.

Följande personer bör inte svälta på flytande mat:

  • med njursvikt, njursvikt;
  • som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen, inklusive sår, polyper, gastrit;
  • som är allergiska mot färsk mat som frukt och bär.

Vissa människor vill gå ner i vikt på kortast möjliga tid utan att beröva kroppen alla nödvändiga element. För dessa människor har ett helt viktminskningsprogram utarbetats, utformat för 7, 14 eller 30 dagar. Varje period har sina egna regler och rekommendationer. Det är bättre att inte tillgripa en dricksdiet utan att rådfråga en läkare. Det är tillrådligt att i förväg genomgå en studie om kroppens tillstånd och klara alla nödvändiga tester.