Den mest effektiva kost för viktminskning som hemma, med snabba resultat

kost för viktminskning

Kost är ett bra sätt för att återställa hatiska pounds, det är ett vanligt faktum. Enligt vissa regler, bli av med de extra inches och förbättra ditt utseende. Av ett överflöd av metoder för makt, du kan välja de mest effektiva kost för viktminskning som hemma. Efter att ha granskat detaljerad information om dem, kommer du att kunna välja funktioner i din kropp. Gå till problem med övervikt noga, då kosten får bara fördelar och biverkningar kommer att passera dig.

Vilken diet som är mest effektiv och snabb

Att förlora vikt varje person bör förstå att det är nödvändigt inte bara för att minska, men också för att upprätthålla hälsa. Graden av viktminskning beror på ett korrekt val av kost, men även intensiteten av metaboliska processer: vad är de som är aktiva, desto snabbare går du ner i vikt. Det saktar ner ämnesomsättningen:

  • alkohol.
  • Rökning.
  • hoppa över Frukost;
  • sällsynta kost.
  • en rejäl middag.

Någon diet bör börja med undantag av ovan nämnda dåliga vanor. För att uppnå detta är det nödvändigt att iaktta fraktionerad och täta måltider, tack vare honom, i kroppen och det är följande:

  • kör metaboliska processer.
  • det är en ström av energi.
  • för att upprätthålla en normal hemoglobin nivå.

För män

Det största problemet för män att gå ner i vikt är inte bara att normalisera vikten, men också till att förbättra den fysiska attraktionskraft verksamhet. Alla är glada när män har lättnad på området för mage, armar och bröst. För att bli av med övervikt och på samma gång ge muskeln behövs inte hungrig, men effektiv diet. Hålla sig till dessa rekommendationer i nutrition:

  1. För manifestationen av den framträdande av de muskler som är nödvändiga för att minska mängden snabba kolhydrater: socker, allt mjöl produkter. Brödet bör ersättas med bröd.
  2. Du kan inte underskatta vikten av att äta protein. Under viktminskning dess innehåll i kroppen skall inte vara mindre än 200 g. det är Rekommenderat att byta ut feta kött baljväxter: bönor, sparris, soja produkter.
  3. Potatis i kosten rekommenderas att ersätta spannmål, färska grönsaker som är tillgängliga i någon mängd.
För män

För kvinnor

Flickor, till skillnad från män, förlitar sig mer på känslor när man väljer en diet. De ofta går till ytterligheter för att hålla sig i stela, vägra mat helt eller delvis under en viss period, och efter det tillbaka till vanliga kosten, och därmed gå upp i vikt med stor hastighet. Det varar så länge kvinnan inte förstår att det snabbaste och mest effektiva kost är en anpassning av utbudet.

Det viktigaste i denna process är att förstå vilka livsmedel som inte innehåller endast använda bidra till viktökning, dålig hälsa. Foder kontroll bör bygga på följande enkla och välkända grundläggande principer:

  1. Det svåraste steget är förkastandet av livsmedel som innehåller skadliga kolhydrater som kommer in i kroppen, snabbt transformirovalsya fett: bakverk, något godis som innehåller socker.
  2. För att skapa förutsättningar för fyra eller fem måltider.
  3. Fraktionerad mat är ett viktigt steg i nutrition. Den nedersta raden är en välkänd regel: efter varje måltid, bör kände en liten känsla av hunger.
  4. Inte för att belastningen på matsmältningssystemet och omger en sen middag. Varmt te eller honung vatten klarar av hunger.
  5. Fruktig Frukost - bevisat av många anhängare av rätt kost sätt att mätta kroppen innan lunch nyttiga kolhydrater , vitaminer och fibrer.
  6. Ett nödvändigt steg i ett program viktminskning dietister tror rengöring moderna adsorbent Enterosgel. Han aktivt absorberar endast skadliga gifter i överflöd går in i blodomloppet genom nedbrytning av fett. Dessa toxiner provocera karakteristiska kost illamående, obehaglig smak i munnen, störningar av avföring, tråkig hud, uppkomsten av finnar och blemmor. Detta sorbent är väl fyller magen, och därigenom skapa en känsla av mättnad, suger ett överskott av magsyra och enzymer för att neutralisera deras irriterande effekt på magen väggen. Låt honom ta emot långa kurser i motsats till andra sorbenter.

Enkla men effektiva dieter för snabb viktminskning

Om du vill övervinna övervikt med hjälp av Snabb diet för snabb viktminskning, dietister rekommenderar att börja med att konsultera en läkare för råd. Ett läkarbesök innebär kontroll, provning, mätning av parametrar i kroppen och syftet med kosten. Så du försäkra dig från riskfyllda effekter ( gastrit , depression, huvudvärk, minskad immunitet) som kan uppstå när utslag hur man gå ner i vikt.

Enkla men effektiva dieter för snabb viktminskning

Dietister, som uppfann en effektiv ny diet, de lovar att resultatet kommer att synas redan efter en tre-dagars period. Under denna tid, måste du följa en uppsättning regler som definierats i systemet. Bara att strikt följa ett recept garanterat att bli av med den hatade centimeter på kroppen. Om du bröt ner och förlorade det, kosten, måste börja om igen.

Bovete monodiet för 3 dagar

Denna kost innebär måltider bovete och anmärkningsvärd denna kost låg i kolhydrater. Du bör välja oraffinerat spannmål med hela finkornig kärna, eftersom skalet innehåller en optimal mängd av vitaminer Till punkt B. vid tillagning av gröt är inte förlorat användbar poster, dietister föreslår blötläggs över natten i kallt vatten. Under sex timmar kommer det att vara mättad med vätska och kommer att se ut som och smaka av kokt spannmål. Med makt kommer från bovete inom tre till fem dagar är inte bara möjligt att normalisera vikt, men också för att njuta av andra trevliga bonusar:

  • bovete löser sig vaskulär feta plack,
  • det är ett kraftfullt renande effekt.
  • bovete ger lång sikt och lätt mättnad;
  • på grund av högt innehåll av koppar, kost bovete är bra för hår, hud och naglar.

Ägg 5 pounds i 5 dagar

På grundval av denna diet ägg, eftersom de består av lättsmält protein. Den kost som rekommenderas att införa färska grönsaker, frukt, citrus. På grund av bristen på nödvändiga mängden av kolhydrater och fetter sådan diet kan inte kallas balanserad. Kosten är avsedd för tre doser per dag:

  1. Frukost: tre ägg i den andra kategorin, en grapefrukt.
  2. Lunch: Äpple, druvor, päron - i någon mängd.
  3. Middag: kokt kyckling bröst (200 gr.).

Kefir för 7 dagar

Från kost Larisa Dolina populära under de senaste tio åren. Det har vikt många människor som är överviktiga. Kosten är avsedd för 7 kalenderdagar under vilka det rekommenderas att dricka 2 liter yoghurt. För perioden glömma godis, kakor och produkter som bidrar till uppkomsten av med extra pounds. Välkomstdrink av kokt kyckling kött och grönsaker, men dessa produkter är endast tillåtet fram till fem på kvällen. Negativa sidan kost när de återvänder till dagliga livsstil, de pounds kan komma tillbaka igen.

Protein för 2 veckor

Efter att ha hört om denna kost, som många människor antar att det är ett livsmedel med en kött, men det är det inte. Detta sätt att gå ner i vikt innebär att de livsmedel som innehåller protein: kött, bönor, ärtor. Många dietister hävdar att protein diet är tung stress för mag-system, eftersom det får proteiner och fetter och helt ställda av komplexa kolhydrater. Denna diet ger omedelbar effekt: 2 veckor är lätt att nå minus 10 kg. Detta resultat är inte en långsiktigt hot mot hälsa. Protein diet kan leda till negativa förändringar i kroppen:

  • överträdelse av rättsliga handlingsförmåga njurar;
  • förstörelsen av lederna.
  • problem med nervsystemet;
  • muskelsvaghet.
Protein för 2 veckor

Låg kalori 20 pounds i en månad

Denna vikt är möjligt att förlora på vågen om mark gäller att 110-150 kg låg-Kalori diet, där det är lätt att gå ner 20 kg per månad, erbjuder mat obehandlade grönsaker, örter och frukt. Under denna tid, men det är inte rekommenderat att konsumera mat. Särskilt bra att hålla sig till sådan mat under sommaren och hösten, men vintern är också möjligt, eftersom det finns ett lager av produkter efter säsong: vinter varianter av kål, rödbetor, morötter, äpplen, päron.

Dessa grönsaker och frukter tillåtna att äta i en mer bekväm belopp i form av sallader och smoothies , vispad i en mixer. Det är mycket viktigt för snabb viktminskning det finns ett stort antal dill, persilja, spenat, sallad, Basilika, nässlor. En gång per dag rekommenderas för att göra en grön smoothie: din favorit frukt, bär, vispad med en bunt av grönska och vatten. Med hjälp av en raw food diet som inte bara löser problem med vikten, men det läker hela kroppen.

Rangordningen av de mest populära och effektiva dieter i världen

Efter att ha gjort beslutet att gå ner i vikt med hjälp av närings-intervention, inte alla har lust att starta denna process med en ny, inte testat dieter. Vi alla vill undvika biverkningar och för att bibehålla hälsan. Därför, dietister erbjuds en kort lista på vilka som har utsetts betyg dieter för effektivitet:

  • Japansk - som leds av högsta effektiva kost.
  • Kreml - lätt - snabb viktminskning;
  • Hollywood - för effektiv viktminskning;
  • "6 kronblad" är en säker, bantning magen;
  • Snabb Dukan diet-är den tuffaste sättet att gå ner i vikt.

Uppblåsthet vid bantning

Övergången till en frisk, rik på fibrer, protein och "långsamma" kolhydrater kost kan åtföljas av obehag från mag-system, uppkomsten av uppblåsthet och gasbildning. Baljväxter, grönsaker, hela korn, hög halt av oligosackarider att de flesta människor har svårt att smälta.

Hur att lämna kost hemma

Effekt och varaktighet att resultera i att förlora vikt beror på näring efter examen. Medan mat begränsningar magen varierar i storlek, blir det lite mindre vanliga. Dietister rekommenderar att få ut av kosten långsamt, inte läsa och inte sträcker magen. Här är några tips från experterna:

  1. Börja dagen med ett stort glas vatten.
  2. På den första dagen efter dieten ökar inte delar.
  3. Införa konventionella livsmedel gradvis, en varje dag.