Kost 1 dag för viktminskning

Många kvinnor som vill se verkliga resultat viktminskning efter bara en dag, men i de flesta fall denna gång är nog bara för beredningen av kroppen — launcher katabola processer, felsökning arbetet i tarmen och utsöndring av överflödig vätska – ca minus 0.5-3 kg, beroende på hur snabb metabolism. Om du har en stor övervikt, är det bäst att tänka på den långa viktminskning programmet och diet 1 dag kommer att visa att att gå ner i vikt verkligen kommer att bli en motivation och stimulans för framtida segrar.

Rätt kost

Kom ihåg att upprepa en dag diet bara efter 1 månad. resten. Att vikt inte komma tillbaka, helst i den första veckan för att inte kasta sig på skräpmat, alkohol och salt.

Sorter

Kost 1 dag kan vara låg-kalori och balanserade matvanor måste vara strikt under den föreslagna och den specificerade menyn.

Dessutom, gå ner i vikt på 1 dag på att äta en eller två produkter, så kallad mono, till exempel:

  • salt-gratis för den dag du behöver för att äta 200 gram redo på kvällen av bovete och dricka en liter 0% yoghurt;
  • dricker diet grönsaker, kyckling buljong, juice (inte mer än 1 liter per dag, det är också tillåtet att dricka 1,5 liter rent vatten);
  • på ägg , du behöver 4 ägg som ska ätas med en paus på 2-3 timmar och dricker grönt te, vatten.
  • Apple.

Tillåtna livsmedel

Bästa dagen kost för viktminskning är en låg kalori mat utan salt:

  • gröna äpplen och citrus (bäst för viktminskning – grapefrukt, citroner, och inte heller mycket apelsiner);
  • lean animaliskt protein — äggvitor;
  • vegetabiliska protein – sparris, champinjoner, bovete;
  • fisk och skaldjur – perfekt kokta skalade räkor kryddig av matlagning med dill, använd citron, men inget salt.
  • gröna grönsaker, gurka, sallat, selleri, kryddig greener, kål;
  • mejeri produkter med en fetthalt: 0%;
  • för att felsöka tarm lämpliga rätter med plommon, äta mogna plommon, kokt frukt;
  • osötad dryck: diuretikum avkok av nypon, lugnande och antiseptisk avkok på kamomill i kombination med badkar förfaranden, grönt te.

Helt eller delvis begränsad produkter

Naturligtvis, som att gå ner i vikt behöver för att minimera förbrukningen av någon kalori in och flytande produkter, dessa inkluderar:

  • bullar, kakor, bakverk, puffar, godis, kakor, kakor, choklad och andra sockerhaltiga livsmedel och drycker;
  • bröd, pasta, pajer, i princip, alla typer av degen, med undantag av bageriprodukter av kli);
  • fett (olja — vegetabiliska oljor, smör, margarin och fläsk);
  • måltider, som dukade under för stekning eller Rökning, till exempel rökt makrill, pannkakor, pommes;
  • salthalt och bevarande.
  • alkohol, kaffe, energi, svart te.

Meny (Rutin mat)

Exempel på meny Nr 1
Frukost
  • omelett från 3 äggvitor 100 g sparris och svamp som tillagas på en torr panna;
  • till dessert, en halv grapefrukt, starkt te med saften av en fjärdedel citron.
Mellanmål
  • ett glas vatten med en hög halt av magnesium joner.
Lunch
  • 200 g räkor, kokt med dill och saften av en halv citron;
  • till efterrätt, grönt Äpple sorten.
  • Inte försatta med socker 200 g buljong höfter.
Afternoon tea
  • avkok på kamomill med citron, minst två timmar med bastu.
Middag
  • 200 g färsk grön sallad av gurka, selleri, dill, persilja, utan salt och förbandsmaterial;
  • 2 timmar före läggdags, ingenting att dricka.
Exempel på meny Nr 2
Frukost
  • sallad 1 äggvita, gurka och persilja;
  • 200 ml skummjölk yoghurt;
  • starkt te med saften av en fjärdedel citron;
  • till efterrätt – 4 mogna plommon.
Mellanmål
  • 200 g fettfri yoghurt med torkade plommon;
  • kompott på torkad frukt.
Lunch
  • bräserad vitkål, bröd kli);
  • ett glas vatten med citronsaft.
Afternoon tea
  • avkok på kamomill med citron, minst två timmar med bastu.
Middag
  • 120 g tjock yoghurt med katrinplommon och torkade aprikoser;
  • 2 timmar innan läggdags 200 ml yoghurt och ingenting mer att dricka.
Exempel meny mer protein power
Frukost
  • 2 kokta ägg.
  • ett glas vatten.
Mellanmål
  • 50 g kokta bönor;
  • Kopp svart kaffe.
Lunch
  • trögflytande bovete gröt i obegränsade mängder.
  • 200 gram kokt vitt kött.
  • ett glas vatten.
Afternoon tea
  • grönt te.
Middag
  • 200 g fettsnål granulat ost.
  • ett glas vatten.

Fördelar och nackdelar

Fördelar
  • ger dig möjlighet att på kortast möjliga tid innan en viktig händelse eller en händelse som skall omvandlas, vilket eliminerar svullnad, justeras för att silhuetten;
  • kan vara en bra motivation för att börja en längre diet och gå vidare till en hälsosam kost.
  • det finns flera alternativ, de är enkla och tillgängliga, men det är viktigt att följa alla regler och villkor.
  • ha tålamod, för en dag är mycket enklare, det är viktigt att börja med små.
Nackdelar
  • på grund av en kraftig minskning i konsumtionen av kolhydrater, kan du uppleva minskade blodsocker, därför att den var svag och irritabilitet;
  • per dag mest effektiva kost kan tas bort endast 30-50 g fett, det är när du återgå till din normala kost, vikt kommer tillbaka mycket snabbt, så det är bäst att se över din kost och minst ett par gånger per dag äta magert protein, frukt och grönsaker, vilket minimerar stekt, salt och fet;
  • från Snabb dieter många kontraindikationer – några problem med mag-tarmkanalen, kardiovaskulära systemet, njurarna, diabetes, svåra magsår, därför, innan viktminskning bäst att rådgöra med din läkare.