Hur att förlora vikt i min mage och sidor utan att banta 5 dagar

De flesta kvinnor ställs inför problemet med övervikt när man ska gå ner i vikt fungerar inte. De mest "populära" problemområde kvinnor är buken och flankerna. Magen kan betraktas som en typ av "indikator", så många människor är oroliga för och hur att förlora vikt i min mage och sidor? Utöver en balanserad kost, du behöver för att uppmärksamma att regelbunden motion, övningar morgon, konsumtion av tillräckligt med vatten per dag och användning av olika kosmetiska ingrepp.

fractional-power

En övergripande strategi för att detta problem kommer att tillåta att gå ner i vikt och bli av med celluliter på magen och på sidorna. Denna artikel kommer att hjälpa till att förstå alla nyanser av hem viktminskning. Du kommer att kunna veta vilka livsmedel som framkallar utseende av med fettdepåer på flanken och magen, och som tvärtom gör din mage platt och passform. En uppsättning enkla men effektiva övningar som är utformade för daglig användning, kommer att bidra till att förlora vikt i midjan och dra åt den försvagade magmuskler.

Mindre måltider kommer att hjälpa till att gå ner i vikt på min mage och sidor för 5 dagar

Det enklaste sättet att ta bort magen och sidorna är att äta något. Efter 2-3 dagar, midjan kommer att bli märkbart tunnare. Gradvis kroppen vänjer sig att äta vid den tiden, små delar av magen kommer att vara tillräckligt, medan skalan snabbt kommer att flytta ner och magen blir mindre. Den stora fördelen med denna metod är att du kan ha råd med någon av de produkter och måltider.

Grundläggande regler en relativ effekt:

  • Portion är inte mer än 200 g. Även om det är vattniga grönsaker, frukt och bär, för att öka antalet inte behöver. Bättre att tänka på att äta, äta en bit kött eller ägg, och till det lägga till önskade produkter.
  • En paus mellan måltider på minst 2,5 och högst 3,5 timmar. Vid denna tid kan du bara dricker vatten. Några bär eller lite jordnötter vid fel tidpunkt är en överträdelse av reglerna.
  • Natten är omöjligt, men det är möjligt upp till 3 timmar före sänggående. Om lights out vid 23.30, den sista måltiden du kan göra vid 20.30. Efter 18.00 är det nödvändigt att inte sakta ner metabolismen.

Under dagen du behöver äta olika livsmedel. Trots att nästan allt är tillåtet att missbruka fet mat, pickles och bakverk, är inte värt det. Frukostflingor, soppor, kött, grönsaker och fisk är viktigt för normal funktion av kropp, kommer de att göra varierad kost och rejäl.

Effektiva övningar för en platt mage på 5 dagar

För att få en platt mage hjälpa dig att utöva. Ta del av dem.

  • Rotation av Bågen är en av de mest effektiva sätten att träna magen. Bättre att börja med en lätt sjal, för att gradvis övergå till tunga. För att göra inget mindre än 15 minuter 2 gånger per dag.
  • Bågen är roterade i en medurs riktning med fötterna axelbrett isär eller ihop och alltid något böjd på knä med rak rygg.
  • Regelbunden Jogging på ett avstånd av 2-3 km är ett bra sätt att bli av med extra pounds.
  • Gympa, simning, Pilates och yoga stärker magmusklerna.
  • Ständig gymnastik, som är tyst mer för att dra och koppla av magen, stanna som tillräckligt stark (enkel-metod – 8 gånger). Att gå, kastar magen.

Användbara metoder för att gå ner i vikt och för att ta bort magen fett kommer att Cykling eller träning cyklar, rullskridskor eller skridskor, inte springa snabbt.

Kost för en stark hälften av mänskligheten – att ta bort ölmage

Det är nödvändigt att välja en optimal kost, inte äta efter 18 timmar, för att minska (Oh fasa!) mängden öl, kost 5-6 gånger per dag.

Kost för en platt mage tillstånd:

  • proteiner — kött, ägg och fisk, mejeriprodukter med låg fetthalt;
  • komplexa kolhydrater – spannmål och grönsaker i små belopp.
  • fettsyror – vegetabilisk olja.

I praktiken eliminerar magen salt-fri kost. Och naturligtvis de dagliga övningar:

  • minska magen! magmusklerna med den utsatta position – 30 gånger.
  • djup knäböj – 30 gånger.
  • att ligga ned, händerna under hans röv och börja lyfta rumpan så högt upp som möjligt på 30 gånger.

Kosmetiska förfarande för bantning delen av magen och ryggen

Med regelbunden användning av masker och emballage som återvänder elasticitet till huden, kan du snabbt ge form till hudtonen och bli av med några centimeter i midjan området. Fördelarna med sådana förfaranden är att de lätt kan göra det själv hemma med hjälp av naturliga ingredienser.

Mask med lera för viktminskning mage och sidor

lera

Lera kanel för viktminskning mage och sidor

För att förbereda den blandning, som löses upp 100g pulver blå lera med varmt vatten tills en krämig homogen slurry.

Tillsätt sedan apelsin eterisk olja – 3 droppar och 3 msk kanel pulver. Allt detta blanda väl och applicera på huden av problemområden.

Med utseendet av ljus stickningar behöver inte oroa sig, så är effekterna av apelsinolja.

Kursen av anti-celluliter wraps hemma är 14 förfaranden utförs tre gånger i veckan.

Lera med te för bantning buk och sidor

Wrap lera för viktminskning blandningar av kaffe. Motiveringen från snabbkaffe bör vara blandad med lera i lika proportioner och utspätt med vatten.

Obs! Byt ut kaffe med choklad eller kakao effekt också kommer att vara utmärkt.

Lera med eteriska oljor för viktminskning mage och sidor

Du kan fortfarande förbereda blandning med eteriska oljor. För detta, 100 g blå lera efter utspädning överensstämmer med gräddfil mineralvatten.

Efter att, tillsätt 2 droppar av varje oljor av citron, apelsin och ylang-ylang.

Obs! I detta recept, mineralvatten kan vara framgångsrikt ersatt med yoghurt eller mjölk, och kan i vissa vegetabiliska oljor, som tidigare värmdes i vattenbad.

Det är rekommenderat att använda kardborre -, oliv -, lin-eller hjul. För att bli av med celluliter kommer att behöva göra 15 behandlingar, intervallet mellan dem bör vara 2-3 dagar.

Lera peppar för viktminskning mage och sidor

Wraps av blå lera med peppar för viktminskning som inte många, eftersom det orsakar en brännande känsla, men denna sammansättning är en av de mest effektiva.

Du behöver 4 msk pulver blå lera och 1 tsk röd paprika (stark).

Lera och paprika blandas i torr form, och sedan spädas med vatten till konsekvens av gräddfil. Hålla denna blandning på din kropp, om en halvtimme.

Lera med laminaria för viktminskning mage och sidor

För ytterligare ett bra recept att ta en halv Kopp av pulver laminaria samma mängd blå lera. Ingredienserna blandas och tillsätt lite varmt vatten.

Därefter blandningen är kvar i 20 minuter. När det är dags, tillsätt en halv tesked citron eterisk olja.

Den resulterande massan används för inslagning, varar inte längre än 40 minuter.

Recept med svart lera för viktminskning mage och sidor

Recept kroppsinpackningar för viktminskning med svart lera ger ett fantastiskt resultat, och därför åtnjuter stor popularitet.

2 msk pulver svart lera lös upp en liten mängd vatten, tillsätt en tesked flytande honung och en tesked senap köp.

Efter noggrann blandning blandningen är klar att använda.

Kom ihåg! Ta fördel av vår mycket effektiva och hälsosamma naturliga recept på wraps med lera, och resultatet kommer att överraska dig. Slank figur utan extra inches och apelsinskal kommer att glädja dig och imponera på alla runt omkring dig.

För att förbereda den blandning, som löses upp 100g pulver blå lera med varmt vatten tills en krämig homogen slurry.

Tillsätt sedan apelsin eterisk olja – 3 droppar och 3 msk kanel pulver. Allt detta blanda väl och applicera på huden av problemområden.

Med utseendet av ljus stickningar behöver inte oroa sig, så är effekterna av apelsinolja.

Kursen av anti-celluliter wraps hemma är 14 förfaranden utförs tre gånger i veckan.

honung

Honung wrap för viktminskning mage och sidor

Honung med laminaria för viktminskning mage och sidor

En av de mest effektiva kroppsinpackningar för viktminskning mage och sidor, som du kan göra hemma. Köp denna tång på alla apotek. Gör en mask lättare. Att kelp lite svullen och ökade i volym, kort blöta den i varmt vatten. 3-4 matskedar av något fuktig tång igen tillsätt vatten, denna gång varmt, och vänta tills svullnaden. Blandningen är klar! Hålla i 40 minuter.

Honung med eteriska oljor för viktminskning mage och sidor

Att skapa en blandning som du behöver för att ta 20 gram olja, helst olivolja eller mandel. Behovet av att lägga till ett par droppar av någon eterisk olja. Blanda och lite varm i ett vattenbad, sedan svalna något.

Applicera på magen och på sidorna med ett tunt lager, låt stå i ca 50 minuter.

Honung med grönt te för viktminskning mage och sidor

Ta den torra kaffe och hur man krossa det. Behöver kaffe-och konsistensen var som ett pulver. Häll sedan kokande vatten och insistera på 15 minuter. Ett bra komplement till detta recept — två eller tre droppar eterisk olja, citrus bättre.

Honung kaffe för viktminskning mage och sidor

Den mest populära, och enligt recensioner, den mest effektiva recept kroppsinpackningar för viktminskning mage och sidor som hemma. Allt du behöver är tre matskedar av kaffesump och en mugg mjölk. Blanda den ena med den andra, lite varm i ett vattenbad och fördela ett tunt lager på önskat område på samma gång hennes massera. Hålla masken på huden är inte mer än 40 minuter. De säger att effekten kommer att märkas efter första användningen, men att det var maximal, upprepa proceduren 12 gånger.

Honung med chocolate för viktminskning mage och sidor

Inte bara bli av med "extra" inches runt midjan, men kommer också att ge huden fräschör. Receptet är enkelt: blanda 200 gram av vanlig Sovjetiska kakao med två matskedar grädde (få den fetaste!) och en av olivolja. Applicera ett tjockt lager på önskad plats och håller i ca 40 minuter.

Honung med lera och senap för viktminskning mage och sidor

Lera kan ta någon, men passar bäst i blått, gult, grönt och svart. Blandningen är beredd på följande sätt: ta tre matskedar lera och en vanlig senap. Rör om och häll det heta vattnet. Allt detta utspädda eteriska oljor: tre droppar orange och två pepparmint. Konsekvensen av den färdiga blandningen — ungefär som yoghurt. Tillämpa den på buken och flankerna och håll ned i ungefär en halvtimme.

Senap wrap för viktminskning mage och sidor

senap

Gör torr senap (2 msk) blandat med socker (2 tsk), som infördes vinäger (0,5 tsk). Tillsätt lite varmt vatten varefter blandningen är kvar exakt på dagen. Efter 24 timmar, injiceras lite honung och allt är väl blandat. Produkten appliceras på huden, bålen wrap med plastfolie (helst med flera lager), efter 40 minuter tvättas av med varmt vatten.

Om inte varmt, men allvarligt kommer att bränna bör omedelbart tvättas bort från huden. Förfarandet var den mest effektiva, måste du först ta en dusch, behandla din hud med scrub, med särskild uppmärksamhet på problem områden. Det är lämpligt att använda wraps med laminaria, som hjälper till att ta bort fett och effektivt sätt att strama upp huden, bli av med celluliter problem.

Kör för snabb viktminskning mage och sidor

Om du har problem med övervikt, och behovet av att snabbt bli av med det, det rekommenderas att börja med att regelbundet köra. Du kan engagera sig i gymmet på löpbandet och utomhus. Det andra alternativet är att föredra, som frisk luft är mycket nyttigt för kroppen och bidrar också till att påskynda ämnesomsättningen.

Mest viktigt är korrekt och gradvis vänja kroppen att fysiska belastningar, annars finns det en risk för allvarlig personskada och utbildning kommer att skjutas upp. För nybörjare är det perfekta alternativet skulle vara Jogga på en kort sträcka, vars längd är ca 10-20 minuter, men inte mer.

I de fall där den fysiska belastningen överförs är mycket svårt, det rekommenderas att börja med promenader. Regelbunden motion hjälper dig att snabbt gå ner i vikt i midjan och buken. Det är viktigt att gradvis öka längden på motion 1 timme. Mest effektiva förbränningen av kroppsfett i magen, rumpan och benen börjar när träningen varar mer än en timme.

Det är viktigt att köra för att förlora vikt i magen, eftersom för mycket hastighet hög grad kommer att bära ner kroppen, och i nära framtid att upprepa den lektionen inte har lust. Det mest effektiva träning som utförs i ett kuperat område, är det också rekommenderat att växla långsamt och snabbt tempo går. Avståndet kan vara små.

Att gå ner i vikt på magen och sidorna kommer bara en regelbunden utöva rutin. Om det är smärta eller obehag, är det bäst att sluta träna. För nybörjare kommer att vara tillräckligt för att hålla 2 klasser i veckan som går i daglig träning. Tack vare denna regel uppstår i de flesta lätt anpassning till svaga muskler fysiska belastningar.

Före varje körning är det rekommenderat att mäta pulsen. Även detta förfarande sker i en halvtimme efter klass. Det är viktigt att under denna tid pulsen tillbaka till det normala, annars kommer du behöva professionell hjälp.

Innan tävlingen får ett litet mellanmål, till exempel en del av en sallad eller ett glas juice. Det är viktigt att det inte var en hel måltid. Efter utbildningen är det förbjudet att äta mat i timmar, men du behöver för att dricka vatten. Snabbare att Vakna upp och få musklerna i tonen, i morgon är det rekommenderat att ta en kontrast dusch och efter ett träningspass, varm att slappna av din kropp.

Jogging är rekommenderade i parker, platser som ligger bort från vägarna för att undvika att andas in damm och avgaser. På grund av detta kommer du att kunna inte bara för att andas ren syrgas, men att springa på mjukare yta, vilket minimerar risken för skador, till skillnad från hårda stengolvet.

14.08.2018