10 mest effektiva dieter för snabb viktminskning

Alla kvinnor i alla tider ge inte vila på en fråga - hur man gå ner i vikt snabbt och effektivt? Är det i verkligheten en effektiv diet för snabb viktminskning, eller är det bara en myt uppfunnen av tillverkare av Kosttillskott? Under tiden i livet det finns stunder (och inte tillräckligt), när du behöver för att få in din favorit shorts eller omedelbart omvandlas framför de mest viktiga liv firandet... är Det den bästa kosten i detta fall? Definitivt Ja!

snabb viktminskning

Hur du snabbt gå ner i vikt: den mest effektiva och snabba kost

När du väljer en diet för snabb viktminskning, följ dessa regler:

  • välj den kost, den viktigaste produkten som är tillgängliga för dig, eftersom de flesta snabba och effektiva kost – mono, som är byggt på en enda produkt.
  • produkter i kosten, du måste gilla smaken, annars bantning skulle vara dubbelt så svårt.
  • för mer bekväma viktminskning välja en kost där alla måltider är lätt att förbereda, mindre att vara i köket och inte frestas av mat.

Av beprövade dieter för snabb viktminskning kan du vara uppmärksam på att:

  • alla typer av mono;
  • olika varianter av kost.
  • kost av kändisar, till exempel Hollywood kost.
  • populära dessa dagar en hög protein diet, låg kolhydrat kost.
  • ägg kost, som nyligen har etablerat sig som en av de mest effektiva dieter för dem som inte är konfigurerad för att vänta länge på synliga resultat.

10 effektiva dieter för snabb viktminskning

  • Hollywood cookie-diet populär bland utländska stjärnor, den varar i två veckor, under vilken du kan minska i vikt med i genomsnitt 7 kilo. Det är nödvändigt att kontrollera mängden socker, salt och fett i kosten, helt ta bort bröd.
  • Kål soppa diet anses vara mycket effektiv: för 7 dagar kan du förlora upp till 5 kilo. Menyn är gjord så att den är läckra rätter och innehåller inte fett, om inte i små mängder.
  • Den Japanska kosten kan ge bra resultat i viktminskning upp till 8 kilo på två veckor. Den är baserad på användningen av fisk och skaldjur, men alla rätter tillagas utan salt.
  • Brazilian diet är Grunden för grönsaker, frukter och grönsaker soppor. I sju dagar kan du förlora upp till 4 kilo.
  • Intervall diet eller tre dagar. Det varar i 9 dagar, men är uppdelad i tre faser av tre om dagen när du äter ris, potatis och grönsaker. Även om det är möjligt att bara dricka rent vatten. Att gå ner i vikt är det möjligt att i 7-9 kilo, men måste vara försiktig och övervaka din hälsa.
  • Kosten normalt varar under en eller två veckor, under vilken du kan gå ner 4 eller 8 pounds, respektive. Det är mycket viktigt förbehåll: bovete diet för snabb viktminskning betyder inte att du förbereder dig för alla typer av gastronomiska rätter baserade på kokt bovete. Nej! Bovete i detta fall kan varken koka eller sjuda gryn i förväg häll kokande vatten och låt stå att "ånga" för 3-4 timmar, och efter användning utan att lägga till några andra produkter eller kryddor..
  • Kost soppa är baserat på en mängd olika soppor, inklusive en soppa. Huvudsaken är att den här soppan var inte gjord på potatis eller bönor och inte innehåller smör och kryddor, bröd bör också tas bort. Salt får ganska lite. Längd – 7 dagar, förlust vikt 4 kilo.
  • Kost top modeller för en period på 3 dagar, du kan gå ner i vikt av 3, ibland 5 pounds. Kost anses vara tunga, eftersom du bara äter ett ägg och 300g keso en dag, inte äta middag och bara dricka vatten.
  • Kefir kost varar i 7 dagar och det är möjligt att gå ner 4-5 kilo. Varje dag du dricker en halv liter med låg fetthalt yoghurt.
  • Kost färska juicer kommer att ge en snabb viktminskning, men för att upprätthålla den är inte lätt. Färsk juice från apelsiner, grapefrukt och citroner behöver drink tre gånger om dagen. Resten av tiden dricker vatten. Normalt, den kost som varar upp till 3 dagar och du kan förlora upp till 3 kilo.
snabb viktminskning diet

Hur att förlora vikt på ett effektivt sätt: enkla kost

Bland den stora mängd olika dieter, är det snabbaste och mest effektiva snabb diet som är utformat för snabb viktminskning. De håller upp till 5 dagar. Samtidigt som mängden mat är kraftigt reducerad och ingen middag. Det kan också vara mono, som är baserad på en produkt. Till exempel, yoghurt, juice, eller vissa frukter.

Meny Snabb diet kan se ut så här:

  • Frukost: ägg, kaffe-och osötad;
  • andra Frukost till 12 PM - låg fetthalt keso med yoghurt;
  • lunch: kokt fisk 150 g sallad av grönsaker, kryddad med citron saft, men utan olja, frukt;
  • middag: te osötat.

Eftersom det är en sådan form i de mest effektiva dieter som fasta dagar. För en tre-dagars fasteperiod, kan du förlora upp till 4 kilo. Den första dagen på diet, den andra dagen – fasta på den tredje dagen ur kosten. Kost är uppbyggd på följande sätt: förberedelse inför fastan, är det nödvändigt att begränsa konsumtionen av fett och kolhydrater livsmedel. Äter inte spannmål, baljväxter. För Frukost, dricker bara grönt te, till lunch äter frukt och råa grönsaker, sallad kan fylla olivolja utan salt. Middag ska sluta och dricka bara vatten och grönt te utan socker efter 7 PM. Dag två - fasta, bara dricka vatten 3-4 liter. Den tredje dagen är en gradvis avveckling av kosten. På denna dag äter du samma produkter som i den första, för att sedan successivt börja lägga till låg-fett-protein livsmedel och gå till det normala läget.

Kost för en vecka: effektiv och säker

Du kan ordna en potatis dagar - hela veckan kommer du att äta endast potatis kokt i deras skinn utan tillsats av kryddor. Att gå ner i vikt på denna diet på 2-3 kilo. Också, det är en diet för snabb viktminskning på bananer och mjölk, som också anses vara den mest effektiva. Det är också varar i upp till 7 dagar att gå ner i vikt, kan du i genomsnitt med 3 kg. Dagliga kost består av två bananer och mjölk till 3 dl.

Båda dessa dieter är ganska effektiva för viktminskning och minskning av volymer, dock, att iaktta dem i verkligheten ganska svårt – för hur kan man inte älska kokt potatis med ingen antydan av kryddor eller salt, eller bananer, äta dessa livsmedel för 7 dagar i rad och väldigt få människor verkar "holiday magen".

Ett exempel på det mest effektiva diet för snabb viktminskning

Det är troligt att det mest effektiva diet för snabb viktminskning – den så kallade "libero kolhydrat kost modeller". Tre dagar på denna kost kan du förlora 5 pund, beroende på ämnesomsättning och vikt.

Meny följande:

  • Frukost: ägg i en påse;
  • 3 timmar senare: 150 g fettsnål keso, osötat te;
  • efter ytterligare 3 timmar för att upprepa måltid med ost och te,
  • inte att äta;
  • drick så mycket vatten som möjligt.

Denna diet är mycket liknande till en low-carb diet, utan det är en svårare version, som i "modeller diet" kolhydrater i kosten är frånvarande, och mängden protein är också minskat. Ett lättare alternativ låg-carb diet, som också anses vara den snabbaste och mest effektiva är:

  • Frukost: 30 g mager hårdost sorter, en skiva rågbröd, osötad grönt te;
  • lunch: kokta bönor, en skiva rågbröd, 200g fettsnål keso, osötat te;
  • middag: 100 g kycklingfilé kokt, 1 gurka och 1 tomat, osötad grönt te.

Den stora mångfalden av dieter svårt att välja den mest effektiva tekniken för att förlora vikt. Ofta dietister rekommenderar att välja en viss låg fat yoghurt, och en serie av en-dag (ibland tre-dagars) mono-kost. Enligt denna princip, till exempel, byggt 6 kronblad kost och den Japanska kosten. Men innan du går på någon av de mest snabba och den bästa kosten, måste du rådfråga en läkare om kontraindikationer. Det är också viktigt att komma ihåg att någon diet bör ske gradvis, annars, alla tappade pounds komma tillbaka mycket snabbt.

snabb vikt förlust produkter som är tillåtna

Kanske hittar du vår lista för en effektiv diet är otillräcklig. Då ska du lägga till en aptitretande pumpafrön kost, näringsrik och lätt bärbar kyckling kost och till viss del även användbart för kroppen keso kost. Så nu är du bara har att välja från! Och glöm inte att lägga till i kosten te för viktminskning - det är inte bara att stärka och påskynda ämnesomsättningen, men kommer att göra någon diet mer effektiv.

Dock bör du absolut komma ihåg är att även om du skulle kunna plocka upp en effektiv diet för viktminskning, och stannade på den bara tillräckligt för att uppnå önskat resultat, är det inte garanterar dig den slutliga segern över övervikt. Det är oerhört viktigt för att bibehålla vikt! Och detta är det mest lämpliga systemet för korrekt balanserad kost som utesluter konsumtionen av bearbetade livsmedel och snabbmat, läsk mjöl produkter, etc. Vikt anses vara stabilt om det inte överleva drastiska förändringar i de kommande 6-7 månader.

Och slutligen, glöm inte att alla, även de mest effektiva kost för viktminskning kommer inte att ge dig en så stark och stabil vikt kontroll som en hälsosam livsstil, rätt matvanor (inte beroende!) och måttlig konsumtion av livsmedel.

22.08.2018