Vad man inte ska äta när du förlora vikt? Rätt kost för viktminskning

Idag, nästan varje kvinna har gjort allt för att se till att hennes figur var smal. För att möta de parametrar som på 90 x 60 x 90 är mycket på modet i dag, därför unga damer (och inte bara) är hemsökt av frågan om vad man inte ska äta när förlora vikt.

Naturligtvis, önskan att bli av med övervikt är lovvärt, men det är inte nödvändigt i denna strävan att överreagera. Många flickor, genom att se över din kost och släppa den 5-6 extra pounds, inte stanna och fortsätta att gå ner i vikt och att gå ner i vikt. I slutändan de kommer in i nätverket" smygande patologi heter anorexia". Kom ihåg att alla bör vara det mått.

Naturligtvis, de som upprepade gånger satt på olika dieter, väl medveten om vad man inte ska äta när förlora vikt. Men även de förstår inte att om kroppen kräver Sprite" eller stekt potatis, för att beröva dessa rätter bör det inte vara. Det viktigaste är inte att äta dem ofta och i stora mängder. Du måste förstå att en människa behöver för att njuta av mat.

Listan över förbjudna livsmedel

Men om situationen är mycket dålig, och den unga damen är en" två dussin extra pounds, då hon först måste strikt följa vad man inte ska äta när förlora vikt, och om någon smörgås med smör kan inte komma i fråga.

För någon som inte är en hemlighet: att gå ner i vikt - du måste göra stora ansträngningar, eftersom inte alla låg-kalori livsmedel läcker.

Så, låt oss komma till det praktiska hänsyn för att inte äta när förlora vikt.

Listan över förbjudna livsmedel

Det bör noteras att listan över livsmedel som är förbjudna för dem som vill gå ner i vikt, mycket imponerande. Vi listar bara de viktigaste.

Läsk

Det första steget är att överge alla kolsyrade drycker, inklusive i första hand är, naturligtvis, "Coca-Cola".

De innehåller i sin sammansättning socker, så när de används för att bli av med övervikt kommer att bli svårt.

Snabbmat

Fans av snabbmat bör också överväga din kost. Vilka livsmedel att inte äta när du förlora vikt? Naturligtvis, cheeseburgare, hamburgare, pommes frites och andra liknande rätter. Sådan mat är mycket skadligt eftersom det innehåller en stor mängd av kolesterol.

Kött

Fortfarande vilken mat man inte ska äta när du förlora vikt? Taboo gäller framför allt rökt, kokt korv, skinka, korv, som en del av en måltid är en mycket fett och väldigt lite kött. Men detta betyder inte att mat för viktminskning eliminerar äta kött. Tvärtom, dietister rekommenderar att det nödvändigtvis finns i kosten. Kom ihåg att kött är källa till protein, vilket är det huvudsakliga byggnadsmaterialet i vår kropp. Kan du äta kokt kyckling eller laga mat, till exempel, kalkonbröst för ett par. I inget fall kan inte äta grillat kött, exempelvis hamburgare eller piroger.

Bröd och bageriprodukter

Från vitt vetebröd, munkar, muffins, bakelser, kakor och tårtor bör också vara övergiven. Mjöl omedelbart lägga till de extra kilona. Som för bröd, det är bättre med vitt bröd att välja limpa rågmjöl.

Söta desserter

Söta desserter

Det bör noteras att godis är för viktminskning också uteslutas. Tjejer som älskar choklad, marmelad, sylt, kondenserad mjölk och andra Godsaker, måste visa stor makt, att hålla sig till en viss diet. Alla ovanstående produkter som hör till den kategori av hög kalori.

Potatis och spannmål

Ofta skriver jag om vad rätt kost för viktminskning eliminerar konsumtion av livsmedel som spannmål och potatis.

Men denna tanke kan inte vara rätt att en hundra procent. Ovanstående rätter finns i en mängd olika power-system med effekt för att minska i vikt. Vem har inte hört talas om den havregryn, bovete eller ris kost? Det bör noteras att med hjälp av dem människor att bli av med ett stort antal extra pounds.

För potatis, kan vi säga följande: du bör inte använda det i mat som stekt, speciellt när den tillagas i solrosolja. Men kokt eller ugnsbakad version av livsmedel som är tillåtna, men med en varning: inte på natten och inte tre gånger om dagen.

De som inte kan motstå frestelsen att äta kondenserad mjölk eller äta en hamburgare, kan vi ge råd endast en sak: om du inte kan ge upp dina favoriträtter helt, så åtminstone minska sin konsumtion. Helst, naturligtvis, mat, är det förbjudet för bantare, bör undantas hundra procent.

Frukt

Naturligtvis, frukt bör ätas regelbundet, eftersom de är fulla av vitaminer och nyttiga mikroelement som behövs av kroppen för att kunna fungera.

Men folk som styr sin egen vikt, man bör komma ihåg att äta päron eller vindruvor bör vara strikt begränsad. Varför? Detta beror i de flesta naturliga livsmedel som innehåller en otrolig mängd fruktos, som absorberas långsamt av kroppen och dess betydande del är uppskjuten i form av fettreserver. Dessutom bör man komma ihåg att fruktos kan inte orsaka en person en känsla av mättnad, kontrast, bananer och russin aptit så blir det ännu mer. Inte rekommenderat att använda frukter såsom måltider och småäta på dem under pausen mellan lunch och middag. Det är inte heller en bra idé.

Så, om du är fast beslutna att gå ner i vikt bör du undvika livsmedel såsom fikon, bananer, torkade frukter, granatäpple, mango, vindruvor.

Vet åtgärden i att äta

Dietister rekommenderar att du äter minst fem gånger per dag, de delar som bör vara små. Innan Frukost (30 minuter) gör det till en regel att dricka ett glas vatten, så att du kan intensifiera mag-tarmkanalen. Försök att bara äta lagad mat.