Produkter för bantning. Minska aptiten, bränna fett.

Effektiva och enkla sätt att gå ner i vikt är att ändra dina matvanor, och rätt val av produkter. Men det är inte nödvändigt att ge upp sporten. En balanserad kost i kombination med motion kommer att påskynda processen viktminskning.

bantning produkter

Paradoxalt nog låter, men det är livsmedel som främjar viktminskning. Detta är ett vanligt produkter som vi glömmer helt enkelt bort och inte inkludera dem i din kost. Förgäves, dessa hälsosamma livsmedel som inte kommer att lägga extra pounds, men kommer att bidra till att minska aptiten och för att bränna fett.

Produkter, bantning

NÖTTER FÖR VIKTMINSKNING

Nötter i små mängder är inte bara användbara, de är också används för viktminskning.

JORDNÖTTER för viktminskning.

Jordnötter till mellanmål mellan måltiderna. Det påskyndar ämnesomsättningen, och fettsyror i den, minskar kolesterol. I 100 g jordnötter innehåller 560 kalorier, så en dag är tillräckligt att äta 10-12 nötter (inte mer än 50g), eftersom det är svårt att smälta på grund av fett. Jordnötter innehåller vegetabiliskt fett 45% protein, 25% kolhydrater – 15%, b-vitaminer, vitamin D, PP. På grund av dess sammansättning (stort antal fibrer och proteiner), jordnötter minskar kroppsvikten. Fibrer och proteiner som har förmågan att mätta, vilket minskar känslan av hunger. Att äta ett par jordnötter, kroppen kommer att fyllas på för 2 timmar, och en liten mängd livsmedel som minskar magsäcken och därmed främjar viktminskning. Varning! Kan uppleva en allergisk reaktion mot jordnötter.

Pinjenötter för viktminskning.

Pinjenötter samt minska aptiten i dem än i andra nötter, rik på protein. Stekt pinjenötter lagts till vegetabiliska sallader eller som används som ett mellanmål. De kan ersätta Frukost eller middag, med 50g nötter, ät långsamt.

MANDEL för viktminskning.

Mandel innehåller fibrer, fettsyror, vitaminer, kalcium, fosfor, järn. Mandel (trots high fat) främjar viktminskning, eftersom det mesta av fettet har passerat det stadium av nedbrytning och absorption och utsöndring ur kroppen. Det normaliserar kolesterol, minskar fett, minskar aptiten. En dag kräver endast 30 g mandlar (23 nötter).

VALNÖTTER för viktminskning.

Valnötter är rika på kalorier, så för viktminskning per dag kan du äta mer än 2 bitar. Denna del är bättre att äta Frukost med gröt, försiktigt som han åt dem. Forskarna tror att denna unika produkt undertrycker socker cravings (att äta enkla kolhydrater), vilket bidrar till viktminskning.

Valnötsolja för viktminskning.

Det rekommenderas att dricka olja valnötter på fastande mage 3 gånger om dagen, en tesked 30 minuter före måltid eller för att tanka sina sallader istället för vegetabiliska oljor. Det är också används för kropp massage för att förebygga slapp hud efter viktminskning.

FRUKT FÖR VIKTMINSKNING

I frukt innehåller vitaminer och mineraler som stärker hår, hud och naglar, men också bidra till viktminskning. Frukt fiber rengör organismen från slagg, gifter och andra skadliga ämnen.

ÄPPLEN för viktminskning.

Äpplen och päron innehåller vitaminer, mineraler, pektin. Att fylla magen skapar en känsla av fullkomlighet, även om kalorierna är nästan noll. Kan användas för småätande. Vetenskapen har bevisat att äta äpplen innan måltider kommer att avsevärt minska upptaget av kalorier från huvudrätt. Olösliga fibrer päron är bra för tarmarna och utsöndrar toxiner och tungmetaller. I päron innehåller mer fruktos, vilket också är viktigt för figuren.

GRAPEFRUKT – DIET.Grapefrukt har förmåga att minska insulin nivåer och därför mindre hungrig. Förbättrar ämnesomsättning, matsmältning, ökar fettförbränningen i kroppen. Denna frukt renar kroppen från gifter, sänker det onda kolesterolet och ökar nivå för bra, tar bort överflödig vätska. Om det under en dag vid varje måltid att äta en halv grapefrukt eller dricka grapefruktjuice 150 ml, sedan 2 veckor kan du minska i vikt av 2 kg. För att minska den bittra smaken det är utspätt med annan juice.

FIKON för viktminskning.

fikon

Fikon förbättrar matsmältningen, innehåller inget fett och få kalorier. Om du äter 2-3 fikon, hunger retreater. Fikon lagts till müsli.

ANANAS för viktminskning.

Ananas är en mycket låg kalori frukt. Det påskyndar nedbrytning och absorption av proteiner. Ananas är bäst att ätas före en måltid, eftersom det främjar en snabb mättnad av protein livsmedel.

KIWI bantning

Kiwi främjar förbränning av fett i artärerna som blockerar dem. Kiwi förbättrar ämnesomsättningen och matsmältningen, tar bort kolesterol nivåer, renar kroppen från gifter. Nog att äta en kiwi frukt för att få din dagliga normen av vitamin C.

AVOKADO-kost.

Men avokado har en hög fetthalt, främjar en snabb och effektiv viktminskning. Dess fetter är snabbt ned och skapa en känsla av mättnad. Det är en 3 - dagars diet avokado, gör att du kan förlora upp till 1,5 kg i vikt.

Till Frukost äter en halv avokado, fylld med låg fetthalt keso.

Lunch: halv avokado för att hacka och blanda med kokt ägg, grön lök och lite gurka.

Middag: en halv avokado med keso, lite stekt biff — 90g.

TORKAD frukt för viktminskning.

Torkade frukter är bra för småätande, så snabbt mätta. De har en hel del vitaminer och fibrer. Med torkad frukt som du kan dricka te. För detta synsätt torkade aprikoser, russin, katrinplommon, dadlar. Många av dem är omöjligt, eftersom det är en anständig andel av socker, men 50-150g per dag, tillräckligt för 3 snacks.

BÄR för viktminskning.

Hallon, vinbär, jordgubbar, krusbär, kaprifol, blåbär – dessa bär så mycket som möjligt äta färska och frysta. De lägre blodsocker frisättning av fett från cellerna, slätar ut rynkor.

GRÖNSAKER FÖR VIKTMINSKNING

Grönsakssallad för viktminskning.

Från och med olika grönsaker, förbereda en färgglad sallad, som är rikt på fibrer och vitaminer, häll i lite vegetabilisk olja och citronsaft och börja din lunch med honom. Att fylla magen med sallad, kommer att förbli mindre rum för hög kalori mat som främjar viktminskning.

GRÖNSAKS SOPPA för viktminskning.

grönsakssoppa

Grönsaks soppa gjord på vitkål (eller broccoli) med tillägg av andra grönsaker (utom potatis), kryddad med örter och kryddor också hjälp att gå ner i vikt. I ljuset av detta, bör du inte lägga till grädde eller mjöl. Fiber i kål hjälper till att eliminera det "onda" kolesterolet, sund kropp.

KÅL för viktminskning.

Kål innehåller vitaminer, mineraler, essentiella fettsyror. Det förbättrar matsmältningen och som kvast godkänner mag-tarmkanalen av giftiga ämnen.

Tång för viktminskning.

Kelp (tång) innehåller höga halter av jod som bidrar till normal funktion av sköldkörteln. Eftersom hypotyreos (brist på sköldkörtelhormon) leder till fetma. Jod förbättrar ämnesomsättningen, dvs processen att dela upp komplexa molekyler, som kom med mat och förse kroppen med näringsämnen och energi.

MORÖTTER för viktminskning.

Morötter och juice från det hindrar fetter till form och ackumuleras i kroppen. Det finns även en morot kost.

SVAMP för viktminskning.

Svamp användbart i att det tar bort kolesterolet, renar levern och förebygga fetma. Dietister rekommenderar att ersätta kött med svamp, för att sedan lämna de extra pounds.

INGEFÄRA för viktminskning.

Ginger tar bort gifter från kroppen, snabbar upp ämnesomsättningen och reglerar matsmältningen. Ingefära te för viktminskning: 1 tsk finhackad ingefära häll upp ett glas kokande vatten, infunderas och filtreras. Te ökar ämnesomsättningen.

PERSILJA för viktminskning.

Persilja innehåller inga kalorier, främjar kroppens fettomsättning. Att inkludera i kosten i någon form: färska, torkade, frysta. Kan vara bryggt som te.

PROTEIN LIVSMEDEL FÖR VIKTMINSKNING

Proteinrika livsmedel är grunden för utbildning av muskler, mer muskler du har, desto mer fett förbränns, även vid vila. För assimilering av proteiner i kroppen spenderar mer kalorier än fett och kolhydrater. Alltså, protein livsmedel som främjar viktminskning.

OSTMASSA för viktminskning och YOGHURT.

De innehåller ett stort antal lättsmält protein, som varaktigt skapar en känsla av mättnad. Och nedbrytning av protein förbrukar mer kalorier än fett och kolhydrater. Recept med lågt kaloriinnehåll Frukost: keso vispad med kolsyrat mineralvatten och den resulterande grädde sprids på rostat bröd. Protein i kroppen får kalcium, som hjälper kroppen att producera ett hormon som främjar viktminskning. Cottage cheese protein bryts ned snabbare än protein från kött, fisk eller mjölk. Yoghurt ska vara söt utan frukt tillsatser. Du kan sätta i yoghurt en nypa kanel i stället för socker.

FISK för viktminskning.

Fisk – mest användbar produkt för formen, främjar förbränning av fett i kroppen. Men för viktminskning fisk bör vara kokt. I avsaknad av ångfartyg, fisken kan tillagas med hjälp av ett durkslag och en kastrull med en liten mängd vatten. Fisken satte av i ett durkslag, lägg den i en kastrull med kokande vatten så att den inte vidrör vattnet, täck, håll tills de är redo. Har fisken med örter och kryddor (utan konserveringsmedel). Denna mat är bra för matsmältningen och inte deponeras i fett. Särskilt användbart för saltvatten fisk. Det innehåller fleromättade fettsyror som omega-3, jod, som krävs för ett fungerande hjärtat och sköldkörteln, som är ansvarig för hormonell balans.

ÄGG för viktminskning.

ägg

Ägg är rika på kalcium, järn, zink, etc. näringsämnen. Ägg ger en känsla av mättnad under en lång tid, och rekommenderas för Frukost.

SPANNMÅL FÖR VIKTMINSKNING

BOVETE för viktminskning.

Den innehåller 11% protein, därför främjar en snabb och långvarig mättnad. Det är lite kolhydrater som återhämta sig. Bovete förbättrar levern, mag-tarmkanalen, sänker kolesterolet, rensar toxiner.

MÜSLI för viktminskning.

De rekommenderas att intas dagligen för att gå ner i vikt och inte samla extra pounds. De innehöll fibrer smälts långsamt och permanent minskar känslan av hunger. Müsli förbättrar aktiviteten i mag-tarmkanalen, tar bort gifter från kroppen.