Kost för en dag

Kost 1 dag kommer att förlora 1-2 pounds. Ibland händer det att en dag du behöver gå ner en hel del. Sådana situationer inträffar oftast innan alla fester när du behöver för att få in i min favorit klänning. Kost 1 dag kommer att tillåta dig att kasta 1 kilo övervikt, är det av vikt, inte vatten, vilket sker på olika dieter. Denna diet är väldigt enkelt, det tål nästan varje person, även som hade svag viljestyrka. Det viktigaste att vara klar för vilket mål du sitta på denna diet. Att äta på denna diet, du behöver per timme, så att du kan reglera alla metaboliska processer i kroppen och påskynda ämnesomsättningen.

Kost

Kost menyn för 1 dag:

7 timmar: en Kopp grönt te utan socker.
9 timmar: 1 hårdkokt ägg.
11 timmar: 1 msk förvällda russin (bara hälla kokande vatten i 5 minuter).
13 timmar: 100gr. kokt kyckling kött-eller nötkött.
15 timmar: ett glas tomat juice.
17 timmar: 1 kokt hårt kokt ägg.
19 timmar: ett grönt Äpple.
21 timmar: 1 Kopp fettsnål yoghurt.

De grundläggande reglerna för kost för 1 dag:

  1. Att äta strikt per timme.
  2. Drick mycket vatten. Före varje måltid 1 Kopp vatten.
  3. För att inte missa en enda måltid och inte för att ändra produkterna ännu platser.
  4. För att utesluta salt från kosten.

Fördelar och nackdelar med kost en dag

Problemet i vår tid – fetma. Bara i vår ålder av hastighet, kvinnor uppskattade konsekvenserna av de extra pounds som är svårt att bära hela tiden, och de är inte att vinna. Men vad händer om du har en hel del tid med att sitta vid ett Skrivbord på ett kontor framför en dator, eller hemma med barnen, och även frestelser, vad sägs om att äta något gott.

Här uppstår frågan, hur man bli av med extra pounds att förhindra att du känner dig bekväm fysiskt och mentalt?

Och att alla inte kan uthärda att fasta när du har att laga mat och föda hela familjen varje dag, och efter jobbet, så jag vill äta.

Någon diet en stor stress för den organism som försöker anpassa sig till nycker av ägaren, och den obalans i kosten leder till metabola sjukdomar.

En hungrig eller mono pågå i veckor, utsöndrar en hel del nyttig och näringsämnen, inte bara fett och orsaka kroppen att drastiskt fylla förlorade glykogen för framtida bruk omedelbart efter en måltid med fördubblad kraft.

Antalet fettceller – adipocyter, i människor, förändras ständigt, och även förlorat en hel del vikt påverkar inte deras nummer, eftersom de är bara reservoarer för leverans av energi i din kropp, och hunger sporrar honom att boka det så mycket som möjligt.

Dietister över hela världen och hundratals studier som talar om låg effektivitet i många dieter, men beslutet är ändå att det är en diet en dag.

Kost Meddelande

Kost en dag är i första hand en fasta dag, eller enligt gammal Kristen tradition, fasta har varit kända sedan urminnes tider.

Val så många dieter, är det nödvändigt att förstå deras arbetssätt, och att agera i enlighet med dina individuella förutsättningar och möjligheter.

Dieta Messegue

Markera Messegue, den berömda Amerikanska nutritionist, tyder på meatless dagar, men inte så allvarlig som att kräva att den Kristna kanon.

Hans metod för fasta dagar är det 2 dagar i veckan för att utesluta ur kosten av kött, och äta den perfekta röd fisk, men någon flod eller hav.

Han förklarar att alla inlägg som uppfanns för rika människor i gångna århundraden, som förbrukas i kosten massor av kött, och ökade proteininnehållet i maten med tiden orsakar gikt, som kallas en "sjukdom i aristokratin."

Patienter Messegue äta i din fasta dagar röd fisk utan salt, grönsaker och frukt, dricka grönt te, dricka två liter per dag för att gå ner 1 kilo kroppsvikt, inte få den nästa dag.

Kost en dag kallas för "våt diet" när under dagen du dricker bara frukt eller grönsak färskpressad juice i obegränsade mängder.

Däremot kosten kan också kallas för en kost en dag, de är protein, fett, kolhydrater.

Du väljer vad du ger upp för en dag, eller från kolhydrater mat, eller fett eller protein, det beror på din mat preferenser.

Principen om kosten för alterneringsledighet är att under en dag för att sitta ner eller bara på frukt eller grönsaker, magert kött, fisk, mejeriprodukter. Men alternerande varje dag diet med ett normalt tre måltider per dag.

Lossning dagar kan vara dagar då du ge upp kött, bröd, potatis, du kommer att äta fem gånger om dagen allt annat, äta mer fettsnåla produkter, grönsaker, frukt, mejeriprodukter, dricka juice.

Kost en dag inte erbjuder dig att svälta och sitta hela dagen på ett vatten, och nästa dag att äta för mycket och gå ner i vikt genom att minska den dagliga kosten, eller undantag från dag vissa livsmedel som inte kommer att orsaka svält och kommer att gå utan obehag, och inte störa balansen i din kost.

Kombinationen av dessa produkter i kosten som kokt ägg och grapefrukt bedrivs i form av diet i en eller två dagar, kan ge konkreta resultat.

För Frukost, lunch och middag ska ätas i tillägg till andra produkter, ett kokt ägg och en halv grapefrukt. Dricker grönt eller vitt te, färskpressad juice.

Tips för att genomföra dieten en dag

  • Någon diet en dag är det bäst att börja med ett glas varmt vatten med saften av en halv citron, för en timme eller två innan Frukost.
  • Frukost-se till att göra en sallad med olika grönsaker, tomater, gurka, lök, röd paprika, bitter peppar eller röd paprika, avokado, tillsätt Äpple, om det är en pumpa, var noga med persilja eller dill.
  • Alla rätter du äter, definitivt äta med citronsaft, det främjar frisättningen av galla som behövs för fett nedbrytning av livsmedel och även lösa upp fett i cellerna själva.
  • Alltid ersätta socker med en sked honung eftersom glukos är fortfarande nödvändigt för normala aktiviteter i hjärnan.
  • På natten kan du dricka ett glas fettfri yoghurt.
  • Dricka, totalt, per dag till 2,5 liter vätska.
    Det är soppor, juicer, grönt och vitt te, saft, fruktdrycker.
  • Ät inte på denna dag, allt stekt, men fisken eller köttet tillagas på grillen.
  • Lägg till en sallad eller en maträtt röd chili peppar, eller strö på vit eller svart peppar.
  • Fyll inte upp, lämna bordet hungrig sex, forskare har visat att känslan av mättnad uppstår inom 15 minuter, den här gången i hjärnan en signal om fullheten av magen.
  • Inte äta mellan måltiderna, inte ens dricka juice, bara icke-kolsyrat vatten.
  • Framgång för någon diet, färre kalorier och mer fysisk aktivitet för dagen, så börja morgonen med fysiska övningar, Jogga, gå för en massage, pool, bastu eller ångbad.
Rem

Med hjälp av kost en dag, du kommer inte att svälta, och detta, i sin tur, för att påverka din ämnesomsättning, ditt humör och kropp inte kommer att drabbas av ytterligare en härdsmälta.

Och nackdelar med sådana dieter är i en liten viktminskning under dagen.

Även om du spenderar en sådan diet två gånger i veckan, sedan 2-3 pounds är fullt möjligt att gå ner, huden blir fräsch, du får tillräckligt att äta till Frukost, lunch och middag, det kommer att finnas mer att röra sig, att gå och detta är vad som kallas en hälsosam livsstil.

Diet dag 1 meny för 1 dag

För att bli av med tio kilo på en dag, naturligtvis, kommer inte att fungera, men för att minska midjan med 2-3 cm per dag verkligen! För att göra detta, flera alternativ kost program som syftar till att befria vår kropp från vattnet.

Det är på grund av minskningen i vattnet det är en snabb första viktminskning. I början av cellerna försöker jag att ta bort fukt, vilket förhindrar att de löses upp av fett, och bara efter 2 veckors diet är en naturlig fettförbränning.

En dag fasta diet syftar till att minska i vikt genom att minska vatten. Det är dock viktigt att känna till att vissa funktioner: uttorkning – en farlig process i kroppen, vilket kan leda till lever, njure, bukspottskörtel och hjärta.

Exempel på meny "kosten №1" på en dag:

  1. Frukost: 1 kokt ägg utan salt, 1 Dl mjölk, 2% fett, eller yoghurt, bakat Äpple med keso;
  2. Andra Frukost: jelly icke sura frukter;
  3. Lunch: mjölk soppan med mjöl och havregryn, filé av mager fisk ångad, jelly från hem-odlade frukt (under säsong), kaffe med mjölk.
  4. Mellanmål: juice av morot, Äpple och vitkål;
  5. Middag: ris gröt utan smör, torkad frukt, gelé eller yoghurt;
  6. På natten: ett glas kefir eller mjölk te.

Kefir kost

De mest populära fasta kost för 1 dag – mejeri. Att gå ner i vikt på yoghurt på grund av förekomsten i mjölk produkter av ett stort antal bakterier. En sådan kost med en varierad meny inte är kontraindicerat, även för personer med nedsatt matsmältning och sjukdomar i matsmältningssystemet.

Exempel på meny för en dag:

  1. Förmiddag: 1 Kopp renat vatten utspädd med en matsked honung. Efter en halvtimme för att dricka 250 gram fett yoghurt;
  2. Lunch: kefir i obegränsade mängder, något fett. Du kan äta 200 gram havregryn, som var pre-indränkt i låg fetthalt yoghurt;
  3. Mellanmål: 1 havregryn cookie, och 250 gram fettfri yoghurt;
  4. Natt: att begränsa intag av yoghurt. Totalt kan du inte dricka mer än 1,5 liter mjölk per dag. Alltså ju större mängd du behöver för att konsumera upp till 15 timmar om dagen. Efter den angivna tiden delar i dag bör vara täta, men bara några KLUNKAR.

Kefir fasta kost en dag hjälper till att normalisera ämnesomsättningen, lägre kolesterol och för att rensa tarmarna på ett naturligt sätt. Det ungefärliga antalet sjunkit pounds – 2-3.

Hur gå ner i vikt på Apple-kost?

Apple kost 1 dag för viktminskning också populärt på grund av dess enkelhet, lätthet och variation av menyn.

Du behöver bara veta några begränsningar: det är förbjudet att använda denna mat för personer med sjukdomar i bukspottkörteln, och sår i akut skede.

En rå Apple har en milt laxerande effekt på tarmarna. Bakat Äpple – normaliserar mikroflora i mag-tarmkanalen.

Menyn för dagen:

  1. Morgon: 2-3 gröna äpplen. Du kan förbereda sallad med skalade råa äpplen och torkade aprikoser. Dricker grönt te utan socker.
  2. Lunch: stekta äpplen – 2-3 St. på denna dag, det är bättre att ersätta socker med honung, eller ens ge upp godis. Vätskan ska vara i full – minst 1,5 liter per dag.
  3. Mellanmål: keso och Äpple gryta med honung, grönt te,
  4. Kväll: stekta äpplen utan honung, vatten kan ersättas med nonfat kefir.

Dietister lovar minus 1-2 kg för den första dagen i viktminskning. Enformig diet för att förlora vikt är att alternera, för efter en stark och plötslig viktminskning sker en okontrollerad lust att äta en hel del.

Stekta äpplen

Protein och ägg kost

Dietister säger att alla de extra pounds är resultatet av ett felaktigt sammanställt kost där kolhydrater ersätts av proteiner. Proteiner förbrukade mer energi och därför fler kalorier bränns.

Menyn för dagen ska bestå av 10% kolhydrater, 60% protein av animaliskt ursprung, 20% proteiner av vegetabiliskt ursprung, och resten fett.

Ett stort antal av animaliskt protein i ägg, Kalkon kött, kyckling, kanin.

Vegetabiliskt protein från soja, bönor, bönor. Fördela matintaget så att 60%) var i första halvan av dagen, och 40% från lunch till klockan 5.

Exempel på meny för en dag:

  1. 200 gram kokt vitt kött.
  2. 2 kokta ägg.
  3. 200 gram keso;
  4. Bovete i obegränsad mängd utan olja.
  5. Bönor – 50 gr.;
  6. Te, kaffe utan socker.
  7. Vatten – 2.5 L.

En dag för att öka färskvattenförbrukning till 2,5 liter, begränsa konsumtionen av fet gris kött, stekt mat, potatis, ris, hirs och pasta inte.

Alternativa intag av protein livsmedel med mejeriprodukter, bättre med låg fetthalt keso, gräddfil eller yoghurt. Portionerna är inte till att börja minska, så kommer lusten att äta mer.

Över tid, lust att äta stora portioner kommer att försvinna och vågen kommer att visa ett minus 8-9 kg per vecka.

Dricker diet för 1 dag

Vattenmelon kost

Sommaren fasta kost är prisvärda och läckra vattenmelon kost. Ökar produktionen av urin, kroppen spenderar en hel del energi, och all överflödig vätska utsöndras ur kroppen inom ett par dagar.

Inte rekommenderat att använda en sådan kost för personer med sjukdomar i njure stenar, inflammation i njurarna. Antalet vattenmelon per dag — inte mer än 5 kg.

Vattenmelon kost, exempel på meny för en dag:

  1. Frukost # 1: vattenmelon och sött te med mjölk.
  2. Frukost Nr 2: keso gryta utan gräddfil och socker (ersätt med honung, vattenmelon – 3 stycken, gelé,
  3. Lunch: kål grönsakssoppa, 250 g bovete för ett par utan olja, stekta äpplen i ugn med honung, grönt te, vattenmelon i obegränsade mängder.
  4. Afternoon tea: vattenmelon, te utan socker.
  5. Middag: ris, söt gröt med honung, torkade aprikoser och russin, vattenmelon;
  6. Övernattning: te utan socker, 1 grapefrukt.
Ris

Hur gå ner i vikt med ris kost?

Ris diet dag 1 är ett komplex av åtgärder som syftar till att eliminera toxiner och vätskor. Ris fasta kost för viktminskning saktar ner processen av nedbrytning av fetter.

Den ungefärliga meny för en dag:

  1. Frukost: kokt ris utan salt – 100 gram magert kokt kött – 50 gram fettfri yoghurt – 1 Dl;
  2. Lunch: soppa med ris och morötter (ingen potatis med en liten mängd salt), kaffe eller te, grönsaker (kål, betor, tomat, gurka, selleri), örter i stor mängd.
  3. Mellanmål: pre-kokt ris kaka inget salt – 3 msk, grönt te, utan socker eller kefir 1 procent.
  4. Kväll: grapefrukt, parboiled ris – 3-4 msk

I enlighet med mat dietister se till viktminskning i veckan 7 kg.

Det är viktigt att följa med kost och efter dieten. Ris, förvällt, ångbehandlat med varmt vatten bör stå i minst 5 timmar, avlopp vatten, och det är bara ett korn.

Gå ner i vikt på en dag utan att skada hälsa. Men den viktigaste regeln här är att inte skada.