Att gå ner i vikt för företaget. Vad är farligt på nätet maraton för att tappa vikt?

Nätverket ökar i popularitet maraton för att gå ner i vikt. Vad är baksidan av spel och strävan efter den perfekta former.

Intresset för online-maraton för att förlora vikt att de är tillgängliga för alla. Deltagande i vissa projekt för gratis. I andra kräver en liten avgift, men vinnarna de lovar prispengar. Förutom att siffran drömmar. Kärnan i projekten är ungefär samma. Människor som ingår i den grupp som leds av en kurator, oftast en sport coach, psykolog eller helt enkelt en person som lyckats gå ner i vikt och erbjuder sig att följa hans erfarenhet. Deltagarna kommer att skickas daglig motion videor för träning och kost riktlinjer. Plikt "maraton" varje dag för att göra ett foto - och video rapporter och skicka till arrangörerna. Vem kommer att göra allt jobb kommer att gå till final och vem som får mest röster från andra deltagare blir vinnaren.

Mat

Vid första anblicken är det frestande. Om du inte har tillräckligt med viljestyrka att träna och äta ordentligt, kan du använda "stick" i form av en online tränare som kommer att tvinga dig att göra något. Plus, i denna situation gambling effekten av konkurrens och konkurrens. Jag vill bevisa att du är inte sämre eller bättre än andra. En annan fördel med kollektiva viktminskning: med kollegor genom att "oturen" att dela med sig av erfarenheter, råd, få moraliskt stöd.

Men, denna metod för viktminskning inte passar alla.

Vilka misstag du inte ska göra potentiella deltagare i online-maraton?

  • För att delta i maratonloppet utan föregående samråd med läkare. I rättvisans namn bör det påpekas att arrangörerna av några av de projekt att göra en rekommendation att besöka en läkare innan start av klasser. Det är önskvärt att göra det och de som anser sig friska. Många människor är helt enkelt omedvetna om att de har några problem eller överträdelser som inte gör det möjligt att spela sådana spel. Absolut inte för att delta i dessa maraton, personer med diabetes, fetma, andra och tredje graden (dessa människor, även vanliga knäböj kan orsaka skador på lederna), och andra kroniska sjukdomar.
  • Att tro på den fantastiska löften. "2 veckor kan du gå ner i vikt med 10 kg". Eller: "Efter marathon kommer du att få en perfekt figur". Eftersom mycket beror på vad var människor från början. Om den är för stor, är det osannolikt att en månad kommer han att kunna gå ner i vikt till normala värden. Och det är rent ut sagt farligt. Du måste förstå: om vikten går bort väldigt snabbt, och sedan, sannolikt, en obalanserad diet, very low calorie. Plötslig och snabb viktminskning är farligt eftersom det är vanligtvis uppnås på bekostnad av att förlora muskelmassa. Dessutom, om en person som precis börjat träna, den första i vikt kan till och med öka, inte minska, eftersom de kommer att aktivt forma muskler och muskler är tyngre än fett.
  • Att inte betala uppmärksamhet för något obehag under ett maraton. "Om det finns smärta i lederna, ökad svullnad i armar och ben under träning, hjärtslag ändras (oftast patienter beskriver det bildligt: "hjärtat slog som en fågel i en bur"), eller finns det någon annan manifestation av ohälsa, klasser måste sluta och kontakta en läkare.
  • Efter avslutad maraton för att gå tillbaka till sin tidigare makt-läge (med scones, godis och korv) och glöm fysisk träning." I detta fall, den gamla kilo kommer tillbaka. Och det är möjligt att med besked. Detta betyder inte att du har resten av mitt liv med att sitta på en låg kalori diet och tortyr själv i gymmet. Den uppnådda resultat behöver för att upprätthålla en balanserad kost och rimlig fysisk aktivitet.
  • Möjligt och omöjligt
  • Inte att tänka på ditt eget temperament. "Typiskt, dessa öppna evenemang, där deltagarna delar med sig av personlig information, ladda upp dina foton till sociala nätverk, utformad för extraverta, det vill säga personer som har möjlighet att öppet Uttrycka sig själva, för att presentera sig själva, för att visa resultat, bland annat är inte det bästa, att vara med andra, med främlingar. Om du är den typen av människor inte anser att det är bättre att inte ens börja att delta. Eller skulle du gå avståndet i början, eller kommer att uppleva en psykologisk stress, som kommer att blockera även mycket nytta som möjligt av lektionerna.
  • Det är naivt att tro att coachen eller arrangörerna stå för åtminstone en del av ansvaret för sina handlingar", till exempel, om deltagarna har problem med hälsan. Som människor ledande online-maraton normalt inte har medicinsk utbildning, deras verksamhet är inte licensierade och regleras inte. Och, därför att efterfrågan från dem motsvarande.
  • Hoppas att coach kommer att välja den kost som är lämplig speciellt för dig. "Oftast, rekommendationer är standard och ganska vanligt, till exempel, hur många proteiner, fetter och kolhydrater bör ingå i den dagliga kosten av den genomsnittliga deltagaren. Individuell kost kan vara bara en specialist (dietist) efter ett personligt besök och företrädesvis en detaljerad undersökning av patienten. Eftersom kosten varierar beroende på målet att en person fastställs innan: gå ner i vikt, behålla nuvarande vikt, bygga muskler, etc. förresten, för att beräkna din personliga kalori behov, proteiner, fett och kolhydrater varje person får en egen, utan någon tränare.
  • Inte ta hänsyn till välbefinnande i en given dag." Att utföra övningar genom smärta och makt det kan vara farligt. Till exempel, kvinnor med tunga perioder de första 2-3 dagarna rekommenderas inte ökad fysisk aktivitet.
  • Inte intresserad av utbildning, utbildning, certifikat och en av arrangörerna av maraton", konsulter, feedback om dem på Internet. Du måste förstå: du är inte bara spelar ett spel av en slump, du lita på dessa människor med din hälsa. Till exempel, de flesta av oss föredrar att skicka maskinen för reparation till proffs, så varför att föreställa sig en sådan likgiltighet?
  • Bör inte frestas av vinster i form av plastikkirurgi eller bröst snow-white smile", som erbjuds i några maratonlopp. Ja, människor kan vara inneboende goda externa data. Men, lita projektet arrangörerna, som alltså sälja och marknadsföra sådana estetiska tjänster, människor ser denna "attraktiva morötter", börjar tänka: kanske han behöver en också, eller kanske på konstgjord väg Bröst, det är bra och rätt? Alla priser bör vara mer humana och neutral.
19.09.2018