Drycker för viktminskning: 15 recept med detaljerade instruktioner

Den genomsnittliga vuxen dryck ett år, ca 80 liter kaffe, te 170 liter och 40 liter juice. Medan ett BMI-värde på 65% av befolkningen över 18 år överstiger normen. För vissa av dessa uppgifter har ingenting gemensamt, men dietister säger att de är om många saker: där kaffe, socker och grädde kaffe — scones och sötsaker. Nu, om vi hade en drink i ett år är 100, inte 40 liter frukt eller grönsak smoothie vikt upphört för många vara ett problem.

Det är dags att tala om vilka drinkar som bör ingå i kosten hos de som bryr sig om sin figur och hälsa.

drycker för viktminskning

Mekanismen för viktminskning

Det är värt att nämna att experterna kluvna om drycker för viktminskning. Vissa anser att de aktivt bidrar till viktminskning, andra kallar det en myt och att hävda att det är inget mer än en placeboeffekt. Mark för sådana samtal var bristen på seriös vetenskaplig forskning. Det finns bara enstaka fakta. Till exempel, dietister ger följande siffror:

  • ett glas grönt te eller mate tillåter kroppen att bränna kalorier på 4 procent.
  • grapefrukt juice och ginger te — 3%.

Denna information, men kräver en bekräftelse, men inspirerar hoppas att med hjälp av vissa drycker kan du fortfarande gå ner i vikt. Dessutom är det teoretiskt möjligt. Förklara exakt hur.

Fettförbränning

Den mest kontroversiella kategori. Naturligtvis, av sig själva, fettförbränning drycker inte kan bryta ner, bränna och utsöndrar fett celler. Och ändå, indirekt, lipolys process som de påverkar. Samma grönt te hjälper kroppen att spendera mer kalorier, men där för att ta dem på bakgrund kost, inte från fett reserver? Det visar sig att adipocyter fortfarande bränna. Och allt på grund av förekomsten i sin sammansättning av ämnen som är angriparen, som irriterande (på ett bra sätt) lagen om blod och magen väggen, och tvingar dem att arbeta i stärkas läge.

Bästa:

  • vatten Sassi;
  • grönt te;
  • citron vatten.
  • ananas juice;
  • ingefära te;
  • tomat juice;
  • honung vatten med kanel;
  • grapefruktjuice;
  • smoothies av kiwi.

Detox-dryck

De som ägnar sig åt den rena, ni vet, vad är detox-dryck. De tar bort gifter från mag-tarmkanalen, blod, lever, njurar och andra organ, och främja viktminskning (dock väldigt lite). Att engagera sig med dem eller laxerande och vätskedrivande effekter inte fungerar till din fördel. De är bättre att ordna fasta dagar ett par gånger i månaden och gör på Grund av någon diet, så att du inte skadar hälsan. Att dricka regelbundet men med måtta (inga fler glas per dag).

Den bästa kombinationen av ingredienser för rengöring smoothie:

  • Äpple med kanel;
  • citron och ingefära;
  • mynta och ingefära;
  • blåbär och mandariner;
  • vattenmelon och mynta;
  • jordgubbar och grapefrukt;
  • ananas och lime;
  • päron och Basilika.
protein drycker

Protein

Protein shakes du kan laga hemma, och kan köpas färdig i butik av sport nutrition. Mekanismen för viktminskning med hjälp av kända idrottare som deltar i torkning kroppen. För att smälta protein som kroppen har att spendera en massa energi och på samma gång, de är permanent mätta, som inte tillåter att känna hunger. Kör den metaboliska processer (inklusive fettsugning). Bland de obestridliga fördelarna av sådana drycker — de är goda, låg i kalorier och bevara muskelmassa.

Varje protein shake är tillsatt för att skumma mjölk eller yoghurt, och öka deras följande produkter:

  • kiwi;
  • mandariner;
  • bananer.
  • jordgubb;
  • havre;
  • lin-frön.
  • vetegroddar.

Örtteer

På apotek kan du köpa en mängd ört-te för viktminskning. De flesta av dem har diuretikum eller laxerande effekt. De tar bort avfall, gifter, överflödig vätska, förbättra tarmens peristaltik och påskyndar ämnesomsättningen fungerar det på att bli av med extra pounds. Rekommenderas för snabb viktminskning med 3-4 kg per vecka. Som detox-dryck, för att engagera dig med dem inte är värt det. Dessutom sammansättningen är tveksamt.

Vilken av dessa grupper av drycker att ta med som en grund för din kost? Lämplig för låg-kalori diet. Om det största problemet är den slappa magen eller celluliter i kosten inkluderar fettförbränning. Om det är ett problem som slaggning av kropp och vikt behöver bara justera lite, kommer att bidra till en renande smoothie. De som är involverade i sport föredrar dapibus cocktails.

Antika Kinesiska hemliga. Valfri kaffe (även svart) kan förvandlas till en avkopplande, om i stället för socker, tillsätt en nypa salt. Så gör de Kinesiska till denna dag, enligt gamla recept. Smaken snart blir vanliga, och med regelbunden användning väggarna i tarmen rensas av slem och blod från kolesterol plack. Väl fungerande organ accelererar kampen mot fetma.

Rekommendationer

Att dricka arbetat för att gå ner i vikt, några av dem bara dricka från tid till tid. Behovet av en viss metod, annars kommer effekten att bli. Så, innan du tar något recept, förstå reglerna i sin framställning och användning.

Tillagning

Utan juicepress och mixer de flesta av de drycker som inte kunde vara. Den första ger dig 100% naturliga sammansättning, den andra porösa struktur, vilket minskar kalori innehåll av en cocktail och förbättrar peristaltiken.

framställning av drycker

Strikt följa de proportioner som anges i receptet. Överdrivna med några ingrediens lagt till något eget i stället för kost var redan hög-calorie drink — och farväl till viktminskning.

Alla ingredienser måste vara färsk. Frysta, konserverade, svärta och mer mögliga livsmedel är off — limits.

Honung är en vanlig komponent drycker för viktminskning. Bara inte ryckas med. Trots sin fettförbränning egenskaper, det är väldigt kaloririk. Socker inte lägga till.

Kvass, gelé, kompotter, vatten, kan du laga mat i kväll eller i morgon i det belopp som du behöver för dagen. Juice, shakes, smoothies, blandat för 1 gånger och bibendum omedelbart.

För produktion av juicer från frukter, grönsaker, bär, frön och märg bort, och skala bort. För drycker verberaretur i en mixer, det är inte nödvändigt.

Användning

Om du byter ut drycker en av måltider, tänk på att frukt-och grönsaksjuicer är irriterande för tarmen och ökar surheten. För att minska denna effekt, är det rekommenderat att dricka dem lite socker med fullkornsprodukter knäckebröd eller nötter.

Ingen träning ingen diet kommer inte. Vill gå ner i vikt — träna i någon form.

Drick aldrig i en klunk. För längre mättnad och även för förebyggande av karies (frukt förstöra tändernas emalj) använd cocktail sugrör. Den valda drycken är infört i kosten gradvis.

Behovet av att uppnå snabb viktminskning — drink bränna fett och låg-kalori cocktails i bakgrunden av någon diet. Annars resultat kommer att bli svårt att uppnå. Om mat begränsning är inte din metod, då åtminstone börja att följa principerna för rätt kost.

Om hälsa försämrades, måste kontrolleras av en läkare.

Viktminskning program

  1. Byt dricka 1 måltid (val). Många väljer middag. Varaktighet — 1-2 veckor. Resultatet — minus 3-4 kg per vecka.
  2. Ersätt 2 måltider (för de mest långlivade). Löptid — inte mer än en vecka. Resultatet är 6-7 kg per vecka.
  3. För att ersätta både som ett mellanmål eller en av dem.
  4. Dricka en halvtimme före sänggåendet. Se till att dricka var inte en diuretika eller laxermedel, eller sömnlöshet.
  5. Att använda för en halvtimme innan varje måltid (så förlorar aptiten och minskar portion).
  6. 30-40 minuter innan träning och efter så mycket tid efter det. Detta gäller främst adipem ardens drycker och protein shakes.
  7. Dricker diet.
  8. Den fasta dagar. 1-2 gånger i månaden.

Om du har några sjukdomar bör du rådgöra med din läkare och dietist. I synnerhet sjukdomar i mage och lever.

Detta är intressant. Många grönsaks-och fruktjuicer hämma tillväxten av cancerceller. De ledande bland dem forskarna kallar en tomat.

te med ingefära och citron

Recept

Det är svårt att kalla den mest effektiva dryck som främjar en snabb och säker viktminskning. Var och en av dem är bra på sitt sätt. Så vi kan bara erbjuda recept, och du har själv göra ett val.

Recept 1. Te med ingefära och citron

Produkter: 1 root längd av ca 20 cm, 1 citron, 500 ml vatten.

Matlagning. Riven ingefära för att sätta i termos, häll kokande vatten, ledighet för natten. I morgon måltid att ta bort, i te lägga saften av en citron. Om smaken är mycket syrlig och bitter, du kan lägga till lite honung eller sirap. Dricka varm.

Obs. Om ginger omedelbart blanda med citronsaft, häll vanligt vatten (mineralvatten utan gas, smält, svalnat kokt) och låt stå i 12 timmar, får du citron-ingefära vatten, som också ofta används för viktminskning.

Recept 2. Kaffe med gurkmeja

Produkter: ½ tsk gurkmeja, 1 msk slutet på texten juice, 250 ml vatten.

Matlagning. Häll gurkmeja med kokande vatten, rör om ordentligt, låt locket på i en timme. Före användning, häll i limejuice. För att ge en mildare smak, kan du lägga till lite honung eller rörsocker.

Obs. Öka fettförbränningen effekter kommer att tillåta ett stänk av kanel.

Recept 3. Drink med kanel och honung

Produkter: ½ tsk kanel i pulverform, 1 tsk. färska, inte kanderad honung, 250 ml vatten.

Matlagning. Kanel häll kokande vatten, rör om ordentligt, täck med ett lock. Låt svalna till 35 °C. Tillsätt honung (det vid höga temperaturer förlorar sina positiva egenskaper). Rör om tills fullständig upplösning av alla ingredienser. Att dricka kylda.

Recept 4. Citron drink

Ingredienser: 1 citron, 500 ml vatten.

Matlagning. En krama av citron. Skala hacka. Fyll dem med kokande vatten. Låt den svalna. Före användning, låt den rinna av. Att dricka kylda.

Obs. Om en Kopp kokande vatten och lägg i några skivor citron och dricka detta te är varm, det kommer att ha fettförbränning och termogena effekter. Dessutom, citron i detta recept kan du ersätta ½ grapefrukt utan förlust av användbara egenskaper drink.

Recept 5. Te med citron och honung

Ingredienser: 1 msk bovete (är bäst) honung, 1 skiva citron, 200 ml av grönt te.

Matlagning. Bryggning lösa blad grönt te (alla regler). Medan den är varm, lägg den i citron, rör om, löst omslag. När de svalnat till 35°C, tillsätt honung. Rör om ordentligt.

Obs. Som ytterligare ingredienser som kan vara misce kanel pulver (½ tsk), eller hackad ingefära (1 tsk).

jelly från havre

Recept 6. Jelly från havre

Produkter: 200 g fullkorn havre, liter vatten.

Matlagning. Havre hälla kallt vatten, sätter på spisen. Efter kokning, koka på låg värme i minst 4 timmar. Avdunstning av vatten måste fyllas på. Stam, den resulterande massan slipa, puré, blanda med ansträngda flytande.

Obs. Om du vill lägga till det dricka en urindrivande effekt, tillsätt mosade plommon.

Recept 7. Soda och citron

Produkter: ½ citron, ½ tsk bakpulver, 200 ml kokt varmt vatten.

Matlagning. Soda för att lösas upp i vatten, lägg till lösningen saften av en halv citron.

Obs. Lemon soda dryck ska drickas omedelbart efter att vakna upp, ungefär en halvtimme innan Frukost. Kursen är 1-2 veckor, men inte längre. Under denna tid, du kan tappa upp till 5 kilo och hur att rengöra kroppen.

Recept 8. Äpple och kanel

Ingredienser: 1 grönt Äpple, ½ tsk kanel, 200 ml vatten eller fettfri yoghurt.

En ny kaffe. Skär Äpplet i skivor, ta bort kärnan i förväg. För att rengöra peel är inte nödvändigt. Häll kokande vatten, täcker över, låt stå i 3 timmar. Avlopp, infusion koka upp, tillsätt kanel. Drick en varm dryck.

Beredning av cocktail. Hackade bitar av Äpple utan att kärnan slipa i en mixer, häll yoghurt, tillsätt kanel och vispa i 1-1,5 min.

Obs. Både drycker perfekt att rena kroppen och främja viktminskning. Dessutom, tandem av Äpple och kanel uppfyller hunger, så detta är ett mycket bra recept för fasta dagar, när inget mer.

Receptet 9. Varma färska feijoa

Ingredienser: 2 ananas guava, 100 ml apelsinjuice.

Matlagning. Skiva guava i små bitar. Lägg alla ingredienser i en mixer, piska en och en halv minut. Lite varmt, dricka varm.

Receptet 10. Grön smoothie, produkter

Produkter: 200 ml vatten, 5 feijoas, en massa sallad, 1 banan, 5 kvistar persilja.

Matlagning. I första hand riva gröna i stora bitar och finfördela i mixer. Skär sedan frukten och lägg till dem till de gröna. Igen för att slå. Nu kan du späda ut med vatten och rör om igen.

med citron och gurka

Recept 11. Med citron och gurka

Ingredienser: 2 liter vatten, 2 medelstora citron, 2 medelstora gurkor (de ska bli saftigt).

Matlagning. Gurka klart från huden och frön för att lämna. Skär i stora bitar. Citroner ren, skär. Vispa båda ingredienser i en mixer. Att komprimera den resulterande massan, pressa ur saften. Placeras i en glasburk eller plastburk. Häll det varma vattnet. Tätt nära. Lägg i kylskåp över natten.

Obs. Nästa dag inte äta något, dricka alla beredda på kvällen mängden citron och gurka drink. Och om du lägger till detta recept en matsked riven ingefära och 10 kvistar mynta, få de mest kända franska vatten Sassi, som är en av de bästa för viktminskning.

Här är de bästa drinkar för viktminskning vad dietister föreslår. Fokusera inte på något recept — de mer varierade kosten, desto snabbare börjar denna ämnesomsättningen för att befria kroppen av onödigt fett reserver. Om du har egna hemliga förberedelser, kan dela det i kommentarerna.

20.10.2018