Kost för magen

Buken är de mest problematiska del av den kvinnliga kroppen. När du skriver en relevant sökning sökmotorerna att ge oss hundratals, om inte tusentals webbplatser med olika varianter av dieter för att minska magen.

kost för magen

Men paradoxen är att diet är att minska volymen av magen som inte skiljer sig från en vanlig diet, eftersom det främsta målet här är viktminskning, vilket är tillräckligt för att följa en viss kost och tillräcklig kost. Så glöm obalanserad kost och svält som kan leda till vissa sjukdomar, försök att följa reglerna för en hälsosam kost och din mage kommer att gå bort av sig själv tillsammans med övervikt.

De grundläggande principerna för kost för magen

Det viktigaste i den kost för magen, som i varje diet är förkastandet av vissa produkter som kan skada vår kropp och leder till ansamling av med extra pounds eller ersätta dem med mer hjälp:

  1. Salt. När det är överdriven användning det finns en fördröjning av uttag av vatten från kroppen och bildningen av ödem, som är mycket ogynnsam för viktminskning och för ämnesomsättningen. Salt initialt som finns i många produkter, så vår vana att lägga till det i varje maträtt orsakar ett överskott av salt i kroppen, vilket leder till viktökning. Och inget salt rätter verkar intetsägande och smaklös.
    Försök under veckan för att inte salta din mat, dina smaklökar kommer att återgå till det normala och du kommer att börja känna den riktiga smaken av mat och konsumtion av salt kommer att upphöra att vara en nödvändighet. Om du bara överge salt svårt – för att börja minska sin volym med hälften och lägg i färdigmat eller gå till havet, mer användbar för vår kropp salt.
  2. Alkohol. Om skada på hälsa och slank figur av öl, vin och alkoholhaltiga drycker har sagts så mycket att kommentarer är onödiga. Om du vill få långsiktiga effekter av rätt kost och njuta av en spänd, platt mage, sluta dricka alkohol alls.
  3. Potatis. Potatis är älskade av många, tyvärr inte kompatibel med rätt kost, så det är ett magasin av stärkelse, vilket leder till övervikt och ökad magen. Det högsta som du har råd med på en diet – det är en knöl i ugn i deras skinn.
  4. Kakor och godis. Inget bra för kroppen dessa produkter, annat än på kort sikt tillfredsställa smaklökarna inte bär. Byt muffin med frukt, rik på C-vitamin (apelsiner, kiwi, grapefrukt) och bitter choklad (kakaohalt på minst 75%). Effekten av denna förändring kommer du att märka efter en vecka. Det viktigaste är att äta frukt innan sex på kvällen, glöm inte att frukt är fortfarande rik på socker, som i slutet av dagen är inte upplösning och är inte deponeras alltid där när du behöver det.
  5. Vitt ris. Denna produkt måste ersättas med brunt ris och använd den inte oftare än två gånger i veckan, eftersom stärkelsen i vitt ris i stora mängder, som potatis kan omintetgöra alla försök att gå ner i vikt.

Har kost för magen

magen bantning

Låt oss nu tala om funktioner:

  • Drink varje dag i minst 2 liter vatten — så mycket som du kommer att förbättra och snabba upp din ämnesomsättning, vilket i att minska magen är nödvändig.
  • Den kost som varar i 14 dagar.
  • Resultatet av dieten börjar visa sig under veckan och under den kost kan du förlora 2 till 7 pund beroende på startvikten.
  • Kosten för dagen bör vara uppdelad i flera måltider, är det önskvärt att använda det efter lika tidsintervall.
  • Varje dag, efter att vakna upp för att dricka ett glas vatten för att Vakna upp och aktivera alla processer i kroppen.
  • Delar bör inte vara stor och uppgå till mer än 1 Cup.

Kost menyn för 7 dagar

Måndag:

  • Frukost. 50 gram havregryn, fylld med en procent yoghurt, Äpple, grönt te.
  • Lunch. 50 gram mager ost, en halv tomat, en halv avokado.
  • Middag. Kyckling, grön lök, 50 gram ris nudlar. Stoppa i sojasås.

Tisdag.

  • Frukost. Havregrynsgröt med mjölk, en apelsin, grönt te.
  • Lunch. Grönsaker sallad, klädd med en tesked olivolja.
  • Middag. Bräserad zucchini, 50 gram ost.

Miljö.

  • Frukost. Smoothies från berries.
  • Lunch. Sushi eller något mager fisk, kokt (300 gram).
  • Middag. Ugnsbakad kycklingfilé kryddad med citron juice.

Torsdag.

  • Frukost. Havregrynsgröt och ett ägg löskokta.
  • Lunch. Grönsaker är kokt.
  • Middag. Grekisk sallad med kyckling (100 gram).

Fredag.

  • Frukost. Fruktsallad.
  • Lunch. Grönsaker sallad, ost 50 gram.
  • Afternoon tea. En Kopp yoghurt.
  • Middag. Två knölar bakad potatis eller 300 gram lax, kokt på steam.

Lördag.

  • Frukost. Kokt ägg, grönsaker sallad.
  • Lunch. Gryta eller ånga grönsaker, ris, nudlar.
  • Middag. Biff (200 g), sallad från tomater och paprika.

Söndag.

  • Frukost. Havregrynsgröt med mjölk, några bär, 50 gram.
  • Lunch. Sallad med tomater, låg fetthalt ost och gurka.
  • Middag. Lax med broccoli.

I den andra veckan menyn är densamma.

Ur kosten

Eftersom kosten för min mage är i själva verket en balanserad, hälsosam kost, kontraindikationer för dess tillämpning inte existerar och målmedveten utgång behövs inte.

Försök att fortsätta att följa samma kost, undvika stekpanna, krydda, ökad aptit, rökt kött, bakverk, ketchup och majonnäs. Se till att Frukosten var riklig och höga i kalorier, en lätt middag, helst protein och undvika småätande. Genom att följa dessa enkla regler, får du inte bara kommer inte tillbaka den tappade kilon, men och gå vidare sakta men medvetet för att bli av med överflödigt fett.

Träning

menyer för viktminskning

För att säkra resultatet inte försumma måttlig fysisk aktivitet. Ett av de bästa sätten att skapa en smal midja på är att köpa en speciell massage Hoop och vrid den 20-30 minuter per dag. Inte minst 50 crunches varje dag och glöm inte backar – 30-40 gånger fram och på varje sida.

Tillbringa minst en timme per dag promenader i snabb takt. Kombinationen av denna verksamhet med rätt och hälsosam mat kommer du snart kunna glömma de dåliga form på din mage. Du kommer att njuta av din förnyade kroppen, undrar hur, är enkel och lätt att vara i fin form!