Vattenmelon kost för viktminskning

Vattenmelon kost är en speciell feed system som bygger på att äta vattenmelon. Del bör beräknas beroende på vilken källa en persons vikt. För varje 10 kg kroppsvikt du behöver äta 500 g vattenmelon massa per dag, men inte mer än 5 kg.

Den grundläggande principen om att förlora vikt på vattenmeloner är att från kroppen och lämnar vätskan. Det är viktigt att se till att det fanns ingen uttorkning. Att göra detta under hela dagen ska du dricka vatten (minsta volym 1,5 l), tillåten användning av örtteer. Absolut förbjudet är alkoholhaltiga drycker och läsk.

Hur många kg kan du gå ner i vikt på vattenmelon kost? Så länge den diet program, det beror på hur många personer som vill gå ner i vikt. Det bästa är vattenmelon kost löptid på 7 dagar. Under denna period kommer du att kunna gå ner ca 7 kg.

När en person vill bli av med 3-4 kg övervikt, då kosten bör vara ca 3-5 dagar. För 10-14 dagar kommer att kunna gå ner ca 10 kilo övervikt.

Typer av vattenmelon kost

vattenmelon kost

Vattenmelon kost finns i tre versioner: hård, Lite, och gratis. Att välja en eller annan alternativ, vi måste utvärdera de individuella egenskaperna hos organismen, och hur han kan ta sådana radikala förändringar i menyn. Lika viktigt är det att den ursprungliga vikten av person.

Svårt vattenmelon kost gör att du kan få ett snabbt resultat, men för att upprätthålla den kommer bara de personer som har tillräcklig viljestyrka. När det gäller den fria versionen, gör det möjligt för dig att bli av med ett par kilo övervikt. Resultatet är inte alltför imponerande, men kosten inte kommer in kroppen i ett tillstånd av stress. Dessutom, den fria versionen av kost gör att du kan förbättra din hälsa i Allmänhet.

Hårt. Svårt vattenmelon kost kan du överleva från 5 till 14 dagar. Några särskilda förberedelser för att ange kost är inte nödvändig. Så börja öva på det direkt efter uteslutas alla möjliga kontraindikationer, såsom hjärtsjukdomar eller mag-tarmkanalen.

Under dagen den person bör äta bara vattenmeloner och dricka rent vatten. Andra livsmedel bör överges. En gång var 3: e dag under kvällen prima mat att äta cracker och kli.

Vattenmelon du behöver äta 4-5 gånger per dag. Som för volym, beräknas individuellt, baserat på ursprungliga vikt (500 g av massa per 10 kg i vikt, men inte mer än 5 kg). Om du inte avviker från denna metod, en vecka kan vara ett genomsnitt gå ner i vikt 3-5 kg, och 14 dagar med 7-10 kg.

Du bör notera att ur kosten för att ett korrekt sätt. Annars gick ner i vikt snabbt tillbaka.

Lätt. Denna typ av vattenmelon diet avsedd för 10 dagar. Förutom att man skulle äta kött av vattenmelon, han måste äta råg bröd, flingor, frukt, grönsaker. Vattenmelon innehåller menyn på morgonen och vid lunch. Detta sätt att utfodra stärker arbetet i urinvägarna, varigenom från kroppen kommer att vara aktivt och utsöndras produkter av ämnesomsättningen. På kvällen, i en hastighet av mag-processen saktar ner, vilket ger mag-tarmkanalen en chans att vila.

Måltider för varje dag med en light-version av vattenmelon kost:

  • Första måltiden: 2-3 bitar av vattenmelon massa, en tesked honung.
  • Andra måltid: 2-3 bitar av vattenmelon massa, kex mjöl (1 bit).
  • Sista måltiden: gröt, pumpa, ångkokta grönsaker (broccoli, morötter, zucchini). Alternativt, spannmål kan ersättas med äppelpaj.

Ur kosten bör gradvis. Detta kommer att fixa de resultat som uppnåtts.

Exempel på meny för dagen ska se ut som följande:

  • Första måltiden: rostat bröd med vetekli, kokt Turkiet oxfilé, grönsaker sallad (kål, rädisor, gurka, lök) med en dressing av citronsaft.
  • Viktigaste måltid: potatismos, bönor, äggröra, kokt betor sallad med katrinplommon och nötter.
  • Ta en bit att äta vattenmelon.
  • Sista måltiden: en gryta av ost.

Detta är naturligtvis ett föredömligt alternativet utom vattenmelon kost. Du kan inkludera i menyn fisk, spannmål, fisk, skaldjur, grönsaker, frukt, mejeri-produkter. Med försiktighet bör äta russin, dadlar, vindruvor, bananer.

Kostnadsfri. Denna diet är som tolereras av dem som förlorar i vikt väldigt lätt och kräver bara en gång, daglig konsumtion av vattenmelon i din mat. Du kommer bara att ha till Frukost.

Exempel på meny ser ut som följande:

  • Första måltiden: en tesked honung och 600 g vattenmelon.
  • Andra måltid: några grillade grönsaker som inte innehåller en massa stärkelse. Du kan också laga grönsakssoppa.
  • Sista måltiden: havregryn, Äpple, pumpa, par en bit bröd från osyrade deg.

Som framgår av vittnesmål från människor som praktiseras gratis alternativ kost, det ger utrymme för mycket mer konsekvent resultat jämfört med hårt vattenmelon kost.

Dessutom, den personen kommer inte bara att gå ner i vikt men även spola toxiner från kroppen, mättar den med magnesium, järn, fosfor, kalium, kalcium, vitamin A, C, b-vitaminer.

Den viktigaste förutsättningen för vattenmelon kost: det är mycket viktigt att varje dag dricka minst 1,5-2 liter vatten och juice av industriell produktion, alkohol och kolsyrade drycker bör överges.

Alternativ vattenmelon kost

Utöver ovanstående alternativ, finns det vissa ändringar av vattenmelon kost som innebär en kombination av vattenmelon med andra livsmedel. Alla dessa program koka ner till det faktum att det är nödvändigt att alternera tillåtna livsmedel och vattenmelon genom hela processen för att förlora vikt. När det gäller resultatet, det beror på hur väl en person följer fastställda regler, liksom de individuella egenskaperna hos organismen.

Kost med vattenmelon och melon

vattenmelon

Kost med vattenmelon och melon kan uppnå utmärkta resultat, så är det ofta används av människor som söker för att snabbt bli av med övervikt. Bara under en vecka, denna teknik gör att du kan förlora upp till 4 kg eller mer.

Kaloriintaget har en minimal mängd, men de vitaminer och mineraler – en hel del. I Övrigt detta gör att du kan ha en gynnsam effekt på kroppen. Det är nödvändigt att äta var 3: e timme, för att skölja ner maten med vatten bör inte vara. Drick ett glas grönt te eller vatten inte tidigare än en timme efter att den sista förhållningssätt till bordet. Att hålla sig till en diet längre än 9 dagar är inte att rekommendera.

För 9 dagar behovet av att systematiskt alternativ de tre alternativ som presenteras för kost:

 

Ransonen Nr 1

Ransonen Nr 2

Ransonen Nr 3

Frukost

Låg fetthalt keso (60 g), 200 gram melon, en bit rostat bröd.

Kokt kyckling ägg, 150 gram vattenmelon.

400 g vattenmelon, 150 ml yoghurt.

Lunch

150 g kokt fisk, sallad: melon, ost, blad sallad. Den totala volymen av den del som ligger 200 g.

100 g stuvade grönsaker, 400 g melon.

Kokt Turkiet (100 g), 400 g melon, 150 g rund ris.

Mellanmål

Vattenmelon – 0,4 kg.

Keso med 0% fett – 0,2 kg.

Bröd gjort av kli.

Middag

Råris – 150 g morot-Äpple – sallad 100 g, en skiva melon.

Kycklingfilé kokt (100 g), 400 g vattenmelon, rostat bröd.

150 g sallad av grönsaker, en kokt potatis, 400 gram vattenmelon.

Kost med vattenmelon och yoghurt

Systemet viktminskning på denna diet är att man, om vartannat, vart tredje timmar, du måste äta yoghurt och vattenmelon. Volymen av den dryck som motsvarar ett glas. Du bör välja ett lite fett, eller fettfri yoghurt. Del av vattenmelon bör vara 300-400 g. den Maximala varaktigheten av kefir vattenmelon kost är 3 dagar.

Dessa produkter ger en urindrivande effekt, vilket har en positiv inverkan på hastigheten i viktminskning. 3 dagar bli av med 1-3 pounds övervikt. Dessutom, det kommer att förbättra tarmar, lever, njurar.

Kontraindikationer. Det är omöjligt att öva denna kost för personer med hypersekretion av magsyra. Det faktum att stora mängder av yoghurt kan orsaka försämring av befintliga gastrit, eller orsaka inflammation i magsäckens slemhinna.

Kost med bovete och vattenmelon

kost på vattenmelon

Kost med bovete och vattenmelon till två veckor. Varje dag måste du äta 1 kg gurka 1 kg vattenmelon. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten. För att komplettera menyn med en skiva rågbröd. På kvällen, får dricka ett glas av kefir.

Eftersom menyn har en fast begränsning, det måste överge fysisk aktivitet, bland annat från klasser på gymmet. På semester bör du vänta minst 8 timmar per dag tillbringar mer tid i den friska luften, ta vitamin-mineral komplex.

Kost meny med vattenmelon och gurka som följer:

  • Första måltiden: vattenmelon sorbet med mynta och citronsaft.
  • Mellanmål: fyra gurka.
  • Viktigaste måltid: stort glas vattenmelon smoothie, eller 400 g vattenmelon massa.
  • Mellanmål: tre stora gurkor och 400 g vattenmelon massa.
  • Sista måltiden: du kan växla 600 g gurka eller så mycket av massan av vattenmelon.

Kost med vattenmelon och proteiner

En av de mest populära metoderna för att bli av med övervikt är denna diet. Systemet viktminskning är om 2 veckor. Under den kost som kroppen är aktivt mättad med protein, som hjälper till att bränna fett och bevara muskelmassa. Vattenmelon, i sin tur, gör att utsöndringen av sönderfallsprodukter och toxiner. Detta är möjligt på grund av den diuretiska och choleretic effekt, som producerar vattenmelon kött. Den totala viktminskning på ca 10 kg.

Under Frukost, lunch och middag behöver du äter protein livsmedel. Mellan måltiderna ska mellanmål av vattenmelon massa. Ett sätt är att äta 0,5 kg druvor.

Som för protein-produkter, bör företräde ges lite fett keso, ost och yoghurt, fisk, kyckling, fisk och skaldjur.

Kontraindikationer

Det är omöjligt att hålla sig vattenmelon diet för personer som lider av följande sjukdomar:

  • Gallsten;
  • Högt blodtryck;
  • Njursvikt;
  • Sjukdomar i levern;
  • Gikt;
  • Pyelonefrit;
  • En gluten Allergi.

Kost med vattenmelon och bovete

Äta vattenmelon och bovete kommer att hjälpa att bli av med övervikt utan skada för hälsan. Denna person inte kommer att uppleva smärtsamma känslor av hunger, och pounds kommer att börja lämna snabbt.

Den dagen du behöver äta 500 g bovete flingor och 1,5 kg vattenmelon. För att diversifiera menyn grönsaker, sallad med en dressing av citronsaft och olivolja. Se till att dricka mycket vatten, även accepteras som en dryck att använda grönt te och örtte. Middag bör vara 6-7 PM. För att tillfredsställa din hunger vid ett senare tillfälle, kan du dricka ett glas kärnmjölk.

Kost med Äpple och vattenmelon

Kost på vattenmelon och äpplen bör inte vara längre än 10 dagar. Denna period är optimal för kvaliteten att bli av med extra pounds. Den första dagen i den mat du äter bara vattenmelon, och nästa dag – bara äpplen, och som suppleant.

Om du håller dig till denna diet längre än 10 dagar, du kan orsaka betydande skada för kroppen. Under denna tid, du kan oftast bli av med 7 kg. Om den ursprungliga massan av kroppen är stora förlusterna kan bli större – upp till 9 kg.

För att börja gå ner i vikt bör du vara vattenmelon dag. För varje 10 kg i vikt måste du äta 500 g vattenmelon massa, men inte mer än 5 kg per dag. Nästa dag bör vara Apple. Daglig dos av äpplen är 1,5 kg.

Kost på vattenmelon och svart bröd

Att gå ner i vikt på vattenmelon och svart bröd som är ganska lätt eftersom under diet personen inte kommer att uppleva smärtsamma känslor av hunger. Därför är denna metod för att bli av med övervikt är ganska populära.

Del av vattenmelon massa, du behöver äta per dag beräknas från den ursprungliga vikten av den person, som vi har nämnt tidigare. Som för bröd, sedan dess volym är 1 bit på varje av de fem måltider. Bröd bör torkas i en ugn eller i en stekpanna. Olja kan läggas till. Det är viktigt för dagen för att dricka minst 1,5 liter rent vatten.

Från fysisk ansträngning är det bäst att överge aktiv sport absolut kontraindicerat. Men promenader i den friska luften är viktigt.

Om kosten är svårt, och under dagen lider av en stark känsla av hunger, du kan äta en extra skiva rågbröd eller ett Äpple.

10 dagar på en meny som endast består av svart bröd och vattenmelon, du kan gå ner 8-10 kg.

Kost på vattenmelon och ris

recept med vattenmelon

Diet på ris och vattenmelon kan du inte bara gå ner i vikt, men att rena kroppen. I dag bör du äta 250 g kokt ris 100 g torr spannmål. Den dagliga mängden av vattenmelon 1 kg för varje 20 kg i vikt, men inte mer än 5 kg. Andra livsmedel för att äta, är förbjuden.

Eftersom ris är mycket näringsrik produkt, gör det möjligt för dig att snabbt eliminera känslan av hunger. Tack för att rumpan av människor kommer att uppleva sömnighet, trötthet och irritabilitet.

Du bör föredrar ångkokt spannmål, varken vilda eller brunt ris. Vanlig vitt ris kost är inte lämplig. Det faktum att det innehåller nästan inga fiber och hänvisar till den snabba kolhydrater som bidrar till viktökning.

Kost på vattenmelon och ost

Dessa dieters som tål mejeriprodukter, perfekt diet för vattenmelon och keso. För en vecka på denna diet kan du bli av med 4 kg i övervikt. Ost är en värdefull källa av vitaminer och mineraler samt nyttiga bakteriefloran i mage och tarm. Därför, under processen med att förlora vikt kommer inte att ha problem med huden. En stark känsla av hunger människor upplever inte kommer att bli. Dock, du behöver för att följa en viktig förutsättning – inte att kombinera vattenmelon och keso i en måltid.

Meny för en dag ser ut som följande:

  • Första måltid: 200 g keso.
  • Mellanmål: 2 skivor vattenmelon.
  • Viktigaste måltid: 3 bitar av vattenmelon.
  • Mellanmål: 150 g keso.
  • Sista måltiden: 2 skivor vattenmelon.